如何克服社交恐惧症?

Question

如题所述

Answer 1

对于这个恐惧症，我们要做的第1件事情就是应该要学会接纳自己。其实有这种社交恐惧症的人，多多少少他都会有一种自卑，都会有一种无法接纳自己的心情。所以有这样的想法，我觉得是非常不好的，那么我们要做的事情就是应该要学会接纳自己，不管是自己优秀的一面还是不好的一面，哪怕是自己有这种恐惧症在里面，我们也应该要学会去接纳，只有如此才有可能不会让自己自卑，才不影响自己克服这个社交恐惧症。

另外一件事情我们就应该要学会去相信自己，做一些自信的相关训练。其实对于这个自信的相关训练，我觉得有很多种方法，第1点呢，你可以通过自我鼓励的方式，每天都对自己说我是最棒的，我是最好的，我是最优秀的，我相信我能够做好大胆的去做事情，大胆的去做出对自我的一种认可，当然也可以通过学习通过跟家人进行沟通等等，来增加你的这个沟通能力，来增加你的这个自信。

第3件事情我们应该要做的，就是学会走出去。毕竟我们都明白社交恐惧症主要的难点在于这一个不敢走出去，不敢跟别人沟通交流，所以这一点呢，我们就应该要多一点走出去跟别人打交道。当然在我们跟别人打交道的时候，我们要选择一些容易沟通的人。当然在我们要跟别人进行沟通的时候，我们一定要选择一些比较合适的人群，比如说像一些客服或者说像一些服务员，等等，我们可以跟这样的人进行沟通，走出去以后跟他们聊天，毕竟这样的人他们都是比较有礼貌的，跟他们也比较容易沟通。

最后要进行一个自我的心理辅导。当你觉得害怕的时候，当你觉得不信任自己的时候，就应该要学会自我心理辅导，这样能够有效的控制好自己的心态，就能够克服这个社交恐惧。

Answer 2

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。本回答被网友采纳

Answer 3

社交恐惧症

Answer 4

如何克服社交恐惧症？学会这3招让你远离恐惧

Answer 5