蛙泳如何学习

Question

如题所述

Answer 1

其实蛙式并不是很难，但是也不容易，蛙式也有几种：
1.手脚不同步，先动脚，脚动完了，伸直，停住，到手动，手动完，伸直，停住，再脚动……
2.手脚同步，手和脚同时动。
个人比较喜欢自由式，如果要用蛙式，觉得手脚不同步的方法会轻松多了。
我就具体说说手脚不同步的蛙式游法，手的动作，一开始，两手伸直，伸向前方，稍稍放进水里，然后从两旁摆向腰间，不过，只摆到与身体垂直就够啦，手就在头和腰的中间，就结束了，再往身体前方聚合，成合掌形，再往头上伸，变回一开始的动作，即两手向前伸直。
脚的动作比较简单，只要小腿带动脚掌，脚掌需要做的就是放松，任由小腿带动下运动，小腿只要踢的时候，注意要往两边还要稍稍往下踢。
最后，注意手脚不同步，可能一开始有点难，但是学会了，就会觉得，蛙式原来那样简单呀~
而已又很轻松，还有一点，就是注意呼吸，不能太急，也不能忍太久，正常呼吸就可以，一般是手一动完，身体会有一点向水面上动向，那时吸气比较好~
这篇纯粹只是个人习惯~希望可以帮到你~！

Answer 2

1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直划一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

2。蛙泳手臂动作口诀：

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

划到肩下快收手，两肘用力向里夹；

双手平行向前伸，伸直放松往前进。

3。蛙泳腿部动作口诀：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

Answer 3

找个在水里面有台阶的池子。蹲在台阶上，身体前倾，双臂向前伸直，蹬腿，同时两只手臂向两边划水，当手臂靠近身体时两腿弯曲至腰侧，在蹬直，重复动作就好了，我就是这么学会的。

Answer 4

蛙泳挺好学的，无论是谁哪怕没有指导教师指导，只要你长时间的自己悟都会学会的。蛙泳关键就是换气！最好不要让身体起伏太大.

Answer 5

去网上找视频，先练习最标准的动作，然后每天腿部下水10公里.手部5公里...