什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？

Question

如题所述

Answer 1

苹果什么时候吃比较好呢？很多人不知道

Answer 2

饭前或者饭后吃苹果都是可以的，但是距离吃饭的时间不要太近。要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

因为苹果当中含有大量的果胶，很多人减肥就喜欢吃苹果，既能够增加饱腹感，又能够减少食物的摄入。但是如果并不想减肥的话，在饭前吃一个苹果，很有可能就吃饱了，对食物也就没有那么高的欲望，吃东西减少。

如果在饭后马上就吃苹果的话，会加重肠胃的负担，让肠胃消化变得更加困难，所以在饭后半个小时之后再吃苹果比较好。

有人对吃苹果的时间做了一个比喻，早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。从这个比喻就可以知道早上吃苹果是最好的。因为人在早上的时候供应大脑的肝糖都被消耗完了，这个时候苹果可以快速补充人体所需要的糖分。

而且早上吃水果，苹果当中的各种维生素和养分都能够尽快的被身体吸收。早上在中医上是人体脾胃活动最旺盛的时候，所以早上吃苹果吸收利用率是最高的。

晚上因为人体的新陈代谢下降，水果的吸收率也会大大下降，苹果吃得太多反而会让糖转化成脂肪堆积在身体内，不仅没有益处，还有可能会发胖，所以吃苹果的话尽量要选择早上或者是下午。

现在有很多关于苹果的减肥法，苹果是一种高纤维低热量的食物，很容易让人有饱腹感，所以有助于减肥。但需要特别说明的是，每天只吃一个苹果，这是一种非常不健康的减肥方法。

因为人体当中需要蛋白质，维生素，矿物质等大量的元素和营养，如果只吃苹果的话会导致营养不足，时间久了就会出现一系列的问题。

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Answer 3

饭前吃苹果好。饭前吃苹果要比饭后吃苹果好，饭前吃苹果既可吸收营养，又能促进消化液分泌，饭后吃苹果不仅不能吸收苹果的营养，还会阻碍胃中其他食物的消化吸收。
扩展资料
苹果的营养价值

苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。每100克可食用的苹果可食部分占76%，其营养素含量如下：

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量水分85.90（克）维生素A3.00（微克）钾119.00（毫克）能量54.00（千卡）维生素C4.00（毫克）镁4.00（毫克）蛋白质0.20（克）维生素E2.12（毫克）锌0.19（毫克）碳水化合物13.50（克）核黄素0.02（毫克）铜0.06（毫克）脂肪0.20（克）胡萝卜素20.00（微克）磷12.00（毫克）不溶性纤维1.20（克）硫胺素0.06（毫克）钠1.60（毫克本回答被网友采纳

Answer 4

大概饭前一小时之前吃苹果比较好，会促进肠胃消化吸收。

Answer 5

饭前还是饭后其实没关系的，只要是别间隔太短就好，要饭后半小时在吃，或者饭前半小时吃