晚上失眠，怎么调理？用过很多药效果都不好。

Question

如题所述

Answer 1

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，

指导意见：
也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

Answer 2

我以前也总是失眠，后来我强迫自己白天忙一点，或者晚上在家里喝点酒迷迷糊糊的就睡着了，慢慢就该过来了

Answer 3

失眠怎么调养？情绪调解，保持轻松愉快乐观的态度，可以适当运动，培养书法，养花，钓鱼，十字绣等，平心静气的爱好，让自己充实，平和。尽量白天不卧床，不午睡，也可以引用一些安神茶辅助睡眠，保证睡眠环境安静，黑暗，舒适，睡前一小时不玩手机，不做情绪激动的事情，如果反复长期失眠，可适当用应用一些安眠药，需在医生指导下应用。

Answer 4

这种情况多久了

Answer 5

多干活，让身体疲倦起来。