1.找个女朋友。没错，这其实是最管用的方法。很多网络依赖症的人都是因为在现实中得不到存在感，所以才去网络中去寻找存在感，基本上都是通过打游戏来找成就感。对于这种行为就是，让网络依赖症患者在现实中得到成就感，比如说找个女朋友关心自己爱护自己或者把自己的注意力从网络转移到女朋友身上。我在大学期间朋友有不少因为找了女票就开始慢慢减少上网时间了。
2.没事的时候不要老是在寝室上网，多出去玩玩旅游散步。其实这个也是转移注意力的一个方法，我上学的时候网络依赖症也是非常严重，后来因为觉得越上网越烦就出去走走。才发现外面的世界远远比网络世界要好的多，多出去走走看看，现实生活中的美景是网络上所体会不到的。
3.让自己忙碌起来。很多网络依赖症患者都是因为太闲了，没什么事干所以选择上网。这种情况下必须要让自己，忙碌起来，才不会让自己闲下来。人一忙起来就会忘掉很多事情，有时候想去上网也忘记了，有利于更好的摆脱网络依赖症。
其实很多时候，我们之所以会依赖网络，并不是因为它有多有趣，而是有时候我们无事可干，不知道该做什么，所以才会产生网络依赖症。
所以的话，针对它的产生，我觉得我们不妨找点其他有趣的事情来吸引自己。其实我们都会有这样的经历，就是玩手机的时候觉得很有趣，但是玩过之后觉得更空虚更无聊。所有的话，我觉得完全可以在现实生活中找另一种让自己感兴趣的事情。当我们在做这种事情的时候，能够全身心投入，慢慢的，其实就可以用这种事情来取代掉网络，也就摆脱了网络依赖症。
可能这样一件事情并不是说很容易找到，但是是的的确确存在很多东西可以取代的。这举个简单的例子来说，如果你喜欢看书，那么你完全可以沉浸在知识的海洋里面。可能一开始这样的事情会让你觉得挺枯燥的，毕竟网络更加生动有趣，但是时间久了，你就会发现这一件事情的魅力所在。
网络时代，每个人或多或少都会有网络依赖症，觉得每天如果不利用网络和别人取得联系的话，自己可能就会错过什么重要的信息，甚至手机在兜子里放着的时候，也要时不时地把手机拿出来看看，生怕别人找不到自己。其实当我们拿出手机的时候其实发现并没有人找我们。
当你觉得你有很强的网络依赖症的时候，你可以尽量减少一下自己使用网络的时间，给自己多一点儿的时间去与外界接触，慢慢地你会觉得不是说我们没有了网络生活不了了。学术英语老师有一天上课忘带手机，就和我们说感觉心里空落落的，不怎么舒服，万一有人联系她怎么办。但是第二天和我们说，回家之后发现手机上一条消息都没有。不带手机让她突然觉得也挺好，她的工作效率也挺高了很多，做事情也专心了许多。
让自己渐渐减少上网时间，逐渐让自己有一种没有网络也没有很大关系，这样的话，就能摆脱网络依赖症了。
只能是逃离网络一段时间，然后自己发现网络之外的美好。但这个时候你千万要注意，不能让自己无聊下来，因为你一旦无聊你就会想去接触网络，你一旦接触了网络，那么你这个病就注定治不了。你可以放下手机，和朋友来一场说走就走的旅行，去到大自然中体验到自然的美好，和朋友去喝一喝咖啡，去看一看世界。我们现在都习惯了，在朋友圈看世界，在淘宝逛超市。
但其实你放下手机和朋友一起去做这些事情，你会发现这也是非常快乐的一件事情，在购物中你可以和朋友的感情越来越好。然后你会发现和人交流是一件多么畅快的事情，而当你有了这种感觉之后，你会发现自己会慢慢的摆脱掉这个网络，并不会一直依赖于网络里面，你会发现自己的生活也会越来越美好。所以在面对很多事情的时候，只有放下，你才能知道你会收获什么。
等你不在需要问别人怎么摆脱网络依赖症的时候你就是正真的摆脱了。
我从11年开始就一直爱上网，上微博，上人人，上空间，上...啥都玩，一天泡在网上不低于6个小时，网络就是这么有魅力，让我沉迷于网络无法自拔。
后来我也就不拔了，干脆陷入网络中。
网络依赖症这个词语可以说是赋予了网络一个很不好的印象，可是我不这么认为，我是个比较依赖网络的人，可能是我把网络当做一个工具，从智能手机时代开始我就觉得生活越来越便利，从来没有说被网络侵害，没有对网络有依赖，反而我觉得是我身边那些不经常上网的人的生活质量反而一般般。
网络确实能给我们带来便利，带来方便。
我没有摆脱网络，我也不打算摆脱网络。网络对于我的发展是非常有帮助的，非常利于我各方面的能力的提升。
不知道你对网络的理解是什么咯，是不是一天刷着微博，看着空间，逛着淘宝，无所事事，等你换一个方面看待网络，那我觉得你也不需要摆脱网络了。