金秋十月婚礼成堆
无论你是不是准新人
瘦一圈，都是当务之急
毕竟，婚礼可是遇见各种前任、老同学的场合
划重点：因为是要见人，看起来瘦是重点，还要瘦的好看、有气色。而不是单纯的追求体重下降多少斤，考虑三日苹果餐的可以放弃了。
从人的视觉重点出发，可以把速瘦目标圈定：
脸+腰腹+臀腿
只要以上部位的围度有更明显减少，就会让你在人前看起来瘦5斤！
瘦脸
3天，要想削骨也来不及了，瘦脸针的起效也还不明显。最有效的方式就是，去水肿！我们可以从饮食和运动两方面下手：
少盐饮食
晨起脸大一圈，多半是前一天饮食中的钠摄入过多，引起了水肿。所以建议这三天，尽量饮食清淡，忌辛辣、油腻，注意要少吃一些腌制食品、加工肉类和海产品。
每天盐使用量不超过6克，是我国推荐的成人摄入量，外食族如果想做到这一点，午餐正常吃的情况下，晚餐只能以水煮菜为主，或者牛奶麦片+黄瓜生食组合。
按摩
脸部的水肿通过淋巴按摩方式，就可以有明显的改善。偷懒的话，只要针对一个部位：
咀嚼肌
手握拳，用指关节凸起处，略微画圈揉按咀嚼肌部位，会感觉到一些酸痛，2~3分钟即可。
腰腹
马甲线和人鱼线，3天无法速成，但腰围可以实打实的减少。从排空肠道、降低腰腹脂肪角度来着手吧。
高纤维
蔬菜类每天吃够300~500克，高纤维并不代表一定要吃芹菜、叶菜。从膳食纤维含量来看，更丰富，并且非常适合当前时节吃的有：
毛豆、秋葵、香菇和木耳。
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，结合每天1500ml以上的饮水，可以更好的促进肠道堆积的便便排空。
HIIT
进行全身减脂运动时，腰腹部是常见最先减少的。可以利用华为运动健康app 内的HIIT课程-减脂大作战，来实现脂肪的全面减少。结合腹部-腹肌训练入门课程，进一步雕塑肌肉线条。
这样，无论男士穿衬衫，或者女士穿裙子，腰线明显，都会让身材比例看起来更好。
臀腿
鱼尾裙、西装裤，都需要好看的臀线来匹配。尤其穿裙子露腿的话，瘦腿就尤其重要了！这部分脂肪比较顽固，尽全力去水肿吧！
竖腿
长期久坐人群，下午就会出现腿部水肿，晚上比早上肿一圈是常见的情况。一定要学会竖腿这一招！
平躺着，利用墙壁或者高高的被子，让腿抬高到45°以上的角度，维持20分钟，可以更好的让水分回流。如果觉得腿麻，放下来休息一下，再继续即可。
排水饮食
多吃一些富含钾元素的食物，可以利尿促排水。谷物选择红豆，水果选择椰子、香蕉，蔬菜选择毛豆，都可以让你又避免摄入过多的钠，还可以补充足够的钾。
肠胃和睡眠比较健康的话，还可以选择早餐喝一杯黑咖啡，咖啡因也可以帮你更快的解决脸部浮肿。