早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。喝健康的水 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。 3.酒后别洗澡 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种滴眼液中比较有代表性的。 众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。 另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。通过舒缓优美的音乐来放松神经系统，使练习者心情舒畅，身心放松，作为一种辅助方法，配合其他消除疲劳的方法，以增强疲劳恢复的效果。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的疲劳素。如果你不能躺下来，也可以坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天就两次。现在，慢慢地把你的10个肢趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断对你的肌肉说：“放松....放松....”用很慢稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
