初次健身，到了健身房都不知道要做什么？怎么定计划哦?

Question

还在上学。。比较胖，主要是肚子和胸很多肥肉...。前几天想先试一试，就暂时办了张 月卡 。。可是月卡没有教练帮你定计划。。最多就教你一下那些器材的用法。。可是我什么都不懂。。好迷茫啊，到了健身房都不知道要做什么？
分数用完了。。抱歉

Answer 1

先在跑步机上多跑跑,你主要以减肥为目的,就是多做有氧运动,保持多出汗,一天锻炼1-2小时左右,健身房的单车课很值得上,那个效果好,出汗超多,就是累点,你要做好心理准备,跟着教练的吼声,听着舞曲疯狂的骑,也是蛮有激情的!其它的像杠铃,哑铃,组合器械,你都接触一下,一开始做的轻一些,姿势不懂的就问教练,姿势很重要,如果你发力部位不对,就会影响到锻炼效果,像深蹲这种姿势不对会危害到身体健康!减肥以有氧运动为主,增肌以无氧运动为主,每个器械上一般都标有锻炼的肌肉部位,练完后胃口会很好,多吃点高蛋白的东西,不要吃含脂肪的东西,小心越练越胖,这个食谱网上搜一下

Answer 2

其实最初练的时候不用去健身房的，每天坚持做俯卧撑，开始的话做10组，每组10个，半个小时内完成就行了，如果你去健身房的话我建议你去做卧推，因为练卧推力量很快出来的

Answer 3

叫你们教练帮下你啊。不帮你。你怎么懂啊。

Answer 4

我觉着跑步机是健身房最能吸引我的地方，其他一概不用。

Answer 5

问教练