不用瘦身霜就能瘦腿，睡前做哪些小动作，燃烧你的卡路里？

Question

睡前做哪些小动作，燃烧你的卡路里

Answer 1

瘦身霜瘦腿容易产生副作用，刺激皮肤，对人体有危害，并不是科学瘦身瘦腿好方法，而睡前坚持做一做这几个动作，可以帮助燃烧卡路里，达到瘦腿作用。

1、直立姿势，双腿打开距离等肩宽，双手交叉抱于胸前，然后臀部向后坐，直至膝盖弯曲至大腿与地板平行位置，再缓缓起立，重复此动作3组20次。

2、可以躺在床上，双腿抬起与上身成90度直角，然后最大限度打开双腿距离，能拉伸大腿内侧肌肉，然后并拢双腿。重复此动作3组20次。

3、直立姿势，双腿并拢，左手借助墙壁稍做支撑，防止摔倒。然后右手掰住右脚脚踝处尽量往屁股拉近，保持此姿势30秒，然后双腿轮换训练。

4、直立姿势，右腿在前，左腿在后，双手岔在胯间两侧，左腿弯膝慢慢往下拉，保持平衡，做下蹲动作，每侧重复3组20次，然后换侧再训练此动作。

5、直立姿势，双腿并拢，双手扶墙或者借助桌面来平衡身体，然后脚跟离地提起保持3秒钟左右，放下，重复操作几次就可以了。

6、坐在床上，双腿放平，跟上身保持90度直角，然后提起双腿脚跟，保持数十秒时间，再放下，重复此动作，直到腿部有点疲倦感，就可以停下。

欲速则不达，凡事贵在坚持，持之以恒，循环往复，从简到难，循序渐进，才能达到理想状态。任何成功都不是一蹴而就地，瘦腿也是一样。

Answer 2

我觉得在睡前的时候可以垫垫脚尖，还有把脚竖直地靠在墙壁上面，有一些减脂的效果

Answer 3

最简单的就是靠墙抬腿，保持腿和身体呈九十度，坚持半个小时这样，或者是躺在床上做蹬自行车的动作。

Answer 4

可以试试抬抬脚，可以起到瘦身作用的，也可以做一些甩手啊什么的动作

Answer 5

睡前要在空中蹬车30秒，然后要进行30个仰卧起坐，然后还要进行一分钟的平板支撑。这些都是非常燃烧卡路里的。