男生练臀桥好处:
1、臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果,它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状,能直接刺激臀大肌,可以提拉臀部的线条,起到翘臀的作用。
2、男人的臀部是女人注意的身体部位之一,性感的翘臀能吸引女性的好奇感。
3、臀部肌肉发达,穿裤子会很立体,同时能显腰线,夏天赤膊上阵尤其性感。
4、臀桥这个动作对于男女都有极大的好处,除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外,对男人最有帮助的就是激活臀大肌,提高性能力,增强性生活质量。
男生练臀桥的话以5-10次为一组,每次做2-3组,组间休息30秒到1分钟,练静态臀桥最好能保持15秒,动态臀桥的话在顶峰时要保持3-6秒的时间。