如何克服楼梯恐惧症
我以前不怕下楼梯的,但是因为一次车祸,使我的右腿受伤了,知道三四个月后才好,之后不知道怎么的,我下楼梯的时候,右脚还是保持的受伤时下楼梯的样子,甚至产生了对楼梯的恐惧.现在我每次下楼梯的时候,都很害怕,心一直砰砰跳,谁能帮帮我,帮我把我的这种恐惧感克服掉.
我知道有的人是恐高症，有的人密集恐惧症，还有的人毛发恐惧症。种种恐惧症给种种不同的人造成了不同的伤害和阴影。说起楼梯恐惧症，我想应该更加可怕，在现在这个社会，到处高楼大厦，没有那个地方是没有楼梯的就连自己的家里也是楼梯，简直无处可逃。挺心疼这样的人。我在下面提出一些小建议希望对那些楼梯恐惧症者帮助。
楼梯恐惧症应该也是一种疾病，天生的，后天的，总归有病就应该去医院看看。也许首要选择就是找相应的医生给自己看看。也许只是自己心理的作用导致害怕楼梯，找一个靠谱的医生帮助自己走出楼梯给的阴影。这种恐惧症一般都是自己的心理问题，人难以打败的是自己，在专业人士的帮助下也许可以解决这个问题，毕竟楼梯这种东西处处可以见到。就如同生病一样，就算医生不可以根治，但是一定可以有很好的方法帮助楼梯恐惧者缓解这种病情。把恐惧降到最小也是好的。
既然恐惧楼梯，不就不见楼梯。在自己的家里如果只有一层楼，那么自然不设楼梯。如果是大于两层或高于两层，那么自己的房屋设计可以是将楼梯设置为平的斜坡，类似于人行道电梯。住在现在的高楼者，自然是有电梯到达的，可以直接跳过楼梯，不必跟楼梯打交道。当然建议有楼梯恐惧症的人住在比较低的楼层。倘若电梯没电啦，那可就是一个巨大的挑战，是不是该选择不下楼。这样子的话，感觉一天会失去很多乐趣。
当然要躲避楼梯是很难的，不管在哪里总是有，如果选择躲避，建议这样的人找一份适合自己的工作，自己开一个店，或者是电商微商，这样的话出去的几率比较少，但是这样的话人生感觉无趣。这样的办法不是很好的选择我，不过对于严重的人，除了药物和心理治疗，这样做也是一个办法。
这个方法可能比较残忍，但是也可以试试。既然是恐惧，那么大部分就是自己的心理问题，越是害怕就越应该尝试。要知道人的潜力是无穷的，逼一逼自己或许就会成功。也许自己以为的楼梯恐惧症只是自己的臆想，其实只要自己迈出去哪一步，一切都会变好。当然，有的人可能楼梯恐惧症比较严重，那么就需要很大的勇气，最好是找个人陪着自己，最好是自己特别信任的人，这样子就会有更大的勇气去面对这可怕的恐惧症。同样的，这个办法很是冒险，如果不行，有可能让自己更加恐惧。所以这个办法慎用。希望楼体恐惧者不再恐惧楼梯。
其实楼梯恐惧症大多是由于你以前在楼梯或者与楼梯相似的建筑物上发生过磕碰，或者在睡梦中出现过跌下楼梯的幻象，从而引发的内心的恐惧，进而造成心理阴影，最终导致你见到楼梯就头晕目眩、恶心乏力，即你刚刚提到的楼梯恐惧症。所谓：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”虽然这种恐惧心理的产生是一瞬间的事，但是想要彻底克服它却需要长年累月的锻炼与辅助性的练习。
既然刚才我们提到了心理阴影，那么我们就要对症下药，运用科学的方法不断克服心理上的恐惧。我来举一个我自己的例子吧：其实我小时候也有楼梯恐惧症，只不过我是在每到下楼梯的时候就会感到头晕目眩、恶心乏力，总感觉稍有不慎就会一脚踩空，然后跌落下去。说实话，当时作为一个男孩子，有楼梯恐惧症是一件非常丢人的事情。所以我就开始采取一些科学的方法来克服自己内心的恐惧。比如参观游乐园来玩其中的一些高空设施。
对你没有听错，就是高空设施。当然，我不是推荐你去玩一些像过山车、跳楼机这种过于紧张刺激的项目。我们可以循序渐进，先从最缓和的项目开始，比如摩天轮。其实摩天轮是一项非常好的、能够克服人心里对高处恐惧的娱乐项目,当然对楼梯恐惧症也有一定的帮助。当你坐在摩天轮设施上转到最高处时，当你眺望着远处的风景时，你的心情可以得到放松，紧张的情绪也得到舒缓，同时也就弱化了对高处的恐惧。再后来你就可以玩一些像高滑梯、过山车、跳楼机一类的项目。长此以往，你的恐惧心理就可以慢慢的被克服。
还有一种方法，就是台阶训练。自己准备一个具有一定高度的硬物模拟台阶，也可以直接在楼道的台阶上进行练习。尝试着每天做120个单阶上抬腿联系，完成练习后休息一会儿，然后可以尝试做150个原地高抬腿，完成之后再休息一会儿，就可以尝试做120个单阶下伸腿练习。将以上说的作为一组运动，每天进行两到三组这样的台阶运动，在客服台阶恐惧的同时，还可以消耗腿部脂肪，锻炼身体，增强自身免疫力。
总而言之，克服你对楼梯的恐惧和心理阴影是一个漫长的过程，中间一定会有一些曲折和困难。不过请不要灰心丧气，毕竟滴水穿石非一日之功。只要我们有恒心和耐心，长此以往的练习，一定可以克服你对楼梯的恐惧。要相信自己，相信没有什么困难，可以轻易的将你击败。
恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。
恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使下个星期你要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。
恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。
没有人确知恐惧症的原因，有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素。但愈来愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中有一人曾患恐惧症，则子女可能也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。
早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。
家庭治疗措施
●脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。
●转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
●测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
●多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法
●避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。
●避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●补充营养素
① L-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
② 维生塞c含生物类黄酮
每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)
每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇
用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
●药草茶
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
其它疗法
●芳香疗法
用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。
●预防措施
做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。
焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。
精神
参考资料：http://www.9kang.cn/Article/XinLi/200612/6856.html本回答被网友采纳
PS：脚的姿势和受伤时一样，其实一部分原因是心里有些后怕，不是吗？平时多走走吧，并且告诉自己：”我已经没事了，走楼梯算什么？”我当时经常说的话是：“看我健步如飞！”试试吧，或许能对你有所帮助。呵呵~~
走路很没平衡感，也害怕。走路都怕，楼梯更别说了。
起初在路上走也是慢慢挪的。
说起楼梯……我家五楼。要走。
开始我是坐在台阶上慢慢挪动的。
后来试着的是，把重心放低点。蹲着走下去的。
到了蹲着走不怕了，才站着有点后仰。周边有墙，拥有安全感。
一周后才没事。
这些要一点点来。
祝早日克服。