1.学会闭嘴这可以说是改变“说话不过脑子”最简单最直接的方法。“三年学说话，一生学闭嘴”。当你不知道一句话该不该说的时候，别说；当你犹豫一件事该不该做的时候，去做。遵循这两点，可以避免很多不必要的烦恼和麻烦。在说话技巧中，“闭嘴”是最简单可操作的，如果害怕说出不合时宜的话，不妨先从沉默是金做起。
2.控制语气在考虑好说的内容之前，要注意到，言语的表达方式——语气也很重要。具体操作为降低语速，减小声音，柔和语调。语速太快，大脑的转速跟不上语言的输出，自然容易说一些“没头脑”的话；声音太大，显得对他人不够礼貌和尊重；语调太硬，不论说了什么都难免产生咄咄逼人之感。其实我们每个人身上都会有独一无二的气场，和他人交谈的过程中，也会有气场的交换，如果能先控制好以上这三点，就能控制好我们交谈中的气场。
3.刻意练习以避免“脱口而出”说话不过脑子的一个表现就是容易“脱口而出”。那么如何改掉争抢话头，脱口而出的坏习惯？美国
心理学家艾利克森曾指出，不论在什么领域，提高技能与能力的有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种方法命名为“刻意练习”。我们同样可以通过刻意练习来改变脱口而出的习惯：比如以每次和别人的交谈为“习题”，集中注意力，刻意给自己留下几秒思考时间才去表达。这几秒的时间，一来可以帮助你理解对方说话的含义，二来可以为你争取时间，让大脑好好揣摩一番应该说些什么。练习达到一定程度后，就可以逐渐习惯“三思而后言”了。
4.改变以自我为中心，学会换位思考说话不过脑子，未必是“没有脑子可过”，也许是没有养成过脑子的习惯。这就需要我们好好反思自己为什么不肯说话前动动脑子，是否太以自我为中心，不考虑别人的感受了？所以从现在起在交谈中也要学会换位思考，在说话前想想假设自己是对方，想象对方听到什么样的话会有什么样的感受，思考过后相信你就会知道，什么话应该说，什么话不该说了。
5.“
假话全不说，真话不全说”“世界上只有一种
英雄主义，就是在认清生活真相以后依然热爱生活”，同样，交谈时也有一种英雄主义，就是看破不说破。这不是让你做一个不诚实的人，而是希望你能够选择性地说出合适的那部分，不是为了炫耀，更不是为了揭露。有时我们看到了事情的全部真相，但并不是非要自作聪明地和盘托出。心照不宣也是种默契的表达，要坦诚，但不能坦白。
6.学会排雷每个人都会有自己的雷区，说话时避开对方的雷区是最基本的尊重。雷区包括但不限于：别人在乎的东西（比如外貌、身高），不愿意回首的经历等，总之就是任何对方没有表达欲，也不想听你说起的事情。同时不要总炫耀自己，分享自己的好消息。正所谓“一起比惨，痛苦减半”，但如果一直是你单方面地不停炫耀，就会让别人反感，“被炫耀一脸”是大多数人的雷区。
7.实在不会开玩笑怎么办开不合时宜的玩笑，比不开玩笑更糟糕。幽默感有时候确实是不能强求的，只能在后天的学习和努力中慢慢培养。有时候自己开了个玩笑想缓和气氛，结果弄巧成拙被人认为“说话不过脑子”，真的是很委屈的一件事。不会开玩笑，要么选择不开，要么选择“自嘲”这种舍己为人的方式，相信别人也会懂得你善良的心意。
8.不去评论和指导别人，学会倾听不要对别人评头论足，不论是人前还是人后。很多人对自己的三观都过于自信，会忍不住想要强加到别人身上。当你感觉自己出现了这种意图时，赶紧抑制住它，不要总想着去评价、去纠正。高质量的交流离不开高质量的倾听，我们应该认真倾听别人的想法，涵容和自己不同的观点，多去表达认同和赞赏。
9.提高自己讲话的含金量很多聪明的人都有这么一种特点，平日里并不多说或者表达自己的想法，但在他表达的时候，可以一针见血地直击要害，让人觉得“原来他这么厉害”。首先他们应该是有一定修养和内涵在的，能够忍住不该说的时候不说；其次因为有深邃的思想做支撑，到该表达的时候自然语出不凡。思想一时之间很难提高，但我们可以努力做到：增加自己讲话的信息量，减少讲话传达的
负面情绪；增加讲话中的客观事实，减少讲话传达的偏激观点。久而久之，我们说话的含金量自然就上来了。