1、揉肚子 早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子对促进排便有积极作用，但具体效果因人而异。 揉肚子的正确做法： 两掌相叠，手心对着肚子。 从神阙穴（肚脐的位置）开始，顺时针揉腹。一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。 不要太大劲，揉一圈约2秒，每次按揉3-5分钟。 但遇到这四种情况时，不建议揉肚子： 过饱或过饥时 妊娠及经期妇女 近期做过腹部手术的人 肚子疼痛明显时（例如胃溃疡、阑尾炎等原因引起的疼痛），揉肚子反而会加重病情，应及时就医 2、喝水/黑咖啡 多喝水对改善便秘有积极作用，尤其是因缺水而导致的粪便干结。 另外，有相关研究发现，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人发生便秘的几率低。 喝水/黑咖啡的正确做法： 每天喝2升水（约4瓶正常大小的矿泉水），但不要一次性猛灌，而是少量多次，一天匀一匀喝个7~8杯（250毫升）水。 每人每天上午喝一杯黑咖啡（200毫升左右），不建议加糖加奶。如果不爱喝或不适宜喝黑咖啡也没关系，多喝水也很好。 3、开塞露 开塞露属于安全性较高、缓解便秘快速有效的方法之一，但不建议长期使用，以免产生依赖性，形成习惯性便秘。 开塞露的正确用法： 使用时，采取侧卧位或俯卧位，适当把臀部垫高，将开塞露的口插入肛门，将药液挤入，保持5-10分钟后进行排便。 开塞露每次使用1支，约30-40毫升。 每天使用1支，连续使用最好不超过3天。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考