怎么样的跪姿最舒服？

Question

由于患有腰椎间盘突出，平时不能久坐，在家休息时除了躺着就是站着，看书、看电视都很不方便，想请教一下如何像古人或者现在日本、韩国人那样跪着，比较舒服，腿不容易麻，双脚是勾着还是伸直的？是否需要垫子之类的东西辅助?
金刚跪姿我试验了一下，脚很痛，受不了啊

Answer 1

金刚跪姿:是瑜珈里的一个动作,跪下后两腿并拢,两个大脚趾重叠,臀部坐在两脚之间.

Answer 2

你晚上睡觉时在腰下放一个棉垫子，也许会治好你的 病

Answer 3

简单的跪姿体式，滋养脊柱的神经，调整年轻背部状态！