2022寒露：8大养生起居饮食须知
1. 规律作息
寒露时节，要养成良好的作息习惯。对于喜欢熬夜的人，需要及时调整作息，保证充足的睡眠。注意劳逸结合，避免过度劳累，有助于保持充沛的精力。
2. 健康饮食
食物是获取营养的重要来源，寒露时节人们食欲增加，但要避免过多摄入辛辣刺激性食物，以免加重秋燥症状。应多吃新鲜瓜果蔬菜，减少生冷、辛辣食物的摄入。
3. 防治秋燥
秋季气候干燥，容易导致皮肤干裂、皱纹增多等问题。预防秋燥是寒露养生的重要原则，要保持室内湿度，重视补充水分，避免剧烈运动导致津液耗损。可涂抹护肤霜防止皮肤干燥。
4. 多饮汤水
秋季适宜进补，可将补品制成汤水服用。推荐食用白菜、萝卜、莲藕等食材加入鱼、肉制成的汤品，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。此外，还可食用具有利尿解热作用的水果，如苹果、雪梨等。
5. 增强体力
随着天气逐渐转冷，应适当增强锻炼，提高身体对寒冷气候的适应能力。可进行早操、慢跑等耐寒锻炼，以增强抵抗力。
6. 预防疾病
寒露时节是中风和心肌梗死等疾病的高发期，应特别注意防范。患有慢性支气管炎等疾病的患者应加强预防意识，备好急救药品。
7. 调节情绪
寒露时节天地萧索，容易引发人们情绪浮躁、压抑等问题。应注重情绪养生保持乐观心态，遇到烦恼时及时调适。可约朋友一起运动、登山郊游以缓解压力。
8. 足部保暖
“寒露脚不露”，随着气温逐渐降低要注意足部保暖。避免赤脚以防寒气侵入体内，可每晚用热水泡脚改善足部血液循环缓解疲劳。