为什么平躺的胎儿会缺氧
实际上，孕妇可以平躺在怀孕的早期阶段，不需要躺在左边，12周之前怀孕子宫体没有超出盆腔，不要背后的腹壁大血管产生压迫，不抑制下腔静脉影响心脏血液体积，导致孕妇和胎儿缺氧的不适。但12周后不能躺下睡觉，会扩张子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢和外阴产生水肿或静脉曲张。它还能减少回流到心脏的血液量，减少脑缺血和缺氧。因此，孕妇千万不要躺下睡觉。
那位怀孕的母亲想睡多舒服就睡多舒服。很多时候是睡着了就不自觉地翻个身，可以在身体两侧各放一个靠垫，这样侧卧时腿抬起来会舒服一点。宝宝在不舒服的姿势时会有反应，当你感觉到的时候，你会很自然的移动到宝宝舒服的姿势，所以你不用太担心。
侧身躺有两种：右侧卧和左侧卧。向右躺着，子宫就会不同程度地向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜就会绷紧。系膜中的血管被牵拉，影响胎儿的血供，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
所以，孕妇只能采取左侧卧位。事实上，在怀孕晚期，左侧是最好的睡姿。因为这个位置，右手子宫可以变成一个直线的位置，从而减少由此产生的胎儿位置和分娩异常。还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血液排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇睡觉的注意事项
怀孕的时候总是睡不着或者睡得烦躁不安，是很多怀孕的妈妈都会出现的。那么，孕妇怎样才能睡得更好呢？
1、睡眠时间，首先要注意自己的睡眠时间。尽量保证每晚8小时的睡眠。在0.5-1小时内小睡为佳，以良好的休息为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫个枕头，有利于血液回流。
2. 选择你的睡姿。怀孕中后期最好的睡姿应该是左侧，而不是背部。女性怀孕后，子宫从怀孕前的40克左右增加到怀孕后的1200克左右，再加上羊水和胎儿的重量，可以达到6000克，子宫的血流量也相应增加。
如果经常睡在你的背部，将压迫腹主动脉后方的子宫，子宫血供和胎儿的营养，而且也会影响肾脏的血液供应，血流减缓，尿量减少，孕妇体内的钠，和新陈代谢的有毒物质，不及时排出，会导致妊娠中毒，增加血压、下肢和阴户浮肿现象，严重的会发生抽搐、昏迷，甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，减少心脏血液回流，影响大脑血氧供应不足，孕妇会出现头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情况。在怀孕的中后期，如果孕妇经常仰卧睡觉，子宫也会压迫输尿管，使排尿受阻，容易发生肾盂肾炎
孕期的睡姿问题受到了准妈妈们的普遍关注，因为很多准妈妈存在不同程度的睡眠障碍，主要原因之一就是为睡姿问题而感到纠结。很多人都说准妈妈不能采取平躺的睡姿，否则会造成胎儿缺氧，这种说法是否有科学依据呢？
孕妇平躺的姿势，为什么会造成婴儿缺氧？在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，准妈妈不必关注睡姿问题，因为这个阶段的胎儿非常小，子宫的膨胀程度不大，有的准妈妈甚至看不出肚子，也就是说肚子隆起的幅度也非常小，准妈妈可以按照自己的喜好来选择睡姿，不会对自身或胎儿的健康产生任何影响。随着孕期的推进，到了怀孕中晚期，胎儿的个头越来越大，子宫也不断膨胀，必然会对内脏的其他器官产生压迫，如果准妈妈的睡姿不当，就会给自身的健康带来影响，还会造成胎儿出现宫内缺氧的问题，所以，准妈妈必须重视怀孕中晚期的睡姿问题。
准妈妈在怀孕中晚期不能一直保持平躺的睡姿。因为这样的睡姿会使子宫压迫到后面的大血管，导致下腔静脉的血液回流到心脏受阻，身体的血液循环不畅，而血液循环是给准妈妈自身和胎儿输送氧的主要途径，不仅准妈妈会感觉胸闷、头晕、呼吸不畅，胎儿在子宫内也无法从母体获取到足够的氧，进而出现缺氧的问题。当然，不是所有的准妈妈都会在平躺以后立即出现缺氧的感觉，所以，准妈妈也不必过于担心，偶尔变换一下平躺的睡姿也不会造成恶劣的后果，只要在感觉到胎动异常后尽快变回来就可以了。
准妈妈在怀孕中晚期最好选择左侧卧的睡姿。因为大部分准妈妈的子宫是右旋的，右侧卧会导致右旋的程度加重，胎盘供血供氧不足，进而导致胎儿出现缺氧的问题，所以，大部分准妈妈最好选择左侧卧的睡姿，这样可以改善子宫右旋的程度，保证胎儿能从母体吸收到足够的氧。但是，也有一些准妈妈的子宫是左旋的，如果是这种情况的话，准妈妈就要采取右侧卧的睡姿，如果继续坚持左侧卧，就会对胎儿不利。所以，准妈妈必须根据自身的实际情况选择左侧卧或右侧卧的睡姿，主要参考胎动的变化情况，如果准妈妈感觉到胎动频繁，就要考虑变换睡姿了。
当然，准妈妈一直保持一种睡姿睡觉非常累，总是要不断提醒自己保持好睡姿，就会越睡越不舒服，这也是一些准妈妈到了怀孕中晚期睡眠质量不高的原因。其实，准妈妈不需要采取一成不变的睡姿，可以适当变换睡姿，但是必须密切关注胎动，因为胎儿的安危是最重要的，如果胎动没有出现异常，就说明准妈妈的睡姿没有问题。同时，准妈妈也可以考虑使用孕妇专用的睡眠枕，它的设计更为人性化，也考虑到了准妈妈在孕期的一些问题，有助于准妈妈更好地保持睡姿。
准妈妈在怀孕中晚期不能一直保持平躺的睡姿，而要根据自身的情况尽可能选择侧卧的睡姿，当然，适当变换睡姿也无妨，只要胎动没有出现异常，就不会造成胎儿缺氧。
小李怀孕24周了，还时不时仰卧睡觉，由于侧卧很难受，她平时也不习惯侧着睡觉，不过她并没有呼吸不畅等问题，反正其他睡姿都让她不太舒服，胎儿还动个不停，休息也受影响。她最近上网看了一些帖子，她又开始迷惑了，很多信息都说仰卧睡会导致胎盘血流不通，甚至还会引起低血压，她担心这样睡会不会影响胎儿健康。
现实生活中，有很多人听说孕妇要左侧卧，为了胎儿好，一些孕妈肚子还没显怀就傻傻坚持左侧睡觉，就算自己再难受也敢随便翻身，这种睡姿让一些人备受煎熬，睡觉都成了问题，甚至彻夜难眠，胎儿也在肚子里踢个不停，估计宝宝也在抗议。怀孕后，孕妈对肚子里的宝宝特别上心，只要对宝宝有益的事情，孕妈都会去尝试，但是孕期睡姿并没有绝对的好坏之分，左侧睡并不是万能的，不少孕妈反而觉得平躺睡觉比较舒服。
孕妇可以平躺睡觉吗？
其实睡姿这个问题并不能一刀切，孕期不同月份对睡姿要求并不相同，主要原则还是让自己感觉比较舒服，强迫坚持某个睡姿，可能会引起腰背酸痛，严重影响睡眠质量，胎儿也会很烦躁。总之，平躺睡觉并不是什么大忌，尤其是肚子还比较小的时候，如果孕妈侧卧比较难受，可以仰卧睡觉，不过孕晚期不宜长时间平躺睡。
孕妇平躺睡觉会导致胎儿缺氧吗？这才是正确睡姿
不管是孕早期还是孕中期（6个月前），肚子还不太显怀，胎儿也比较小，胎宝宝在子宫内的活动空间比较大，睡姿对胎儿的影响并不大，更不会引起胎儿缺氧。这个阶段孕妈可以怎么舒服怎么睡，但是应该避免一些不健康的睡姿，比如趴着睡或蒙头睡等。
从第七个月开始，肚子比较大了，孕妈要防止长时间平躺睡觉，不然腹腔静脉血管容易受压迫，胎盘供血和供氧也会受影响，还可能导致血压急剧下降，比如出现头晕、恶心、两眼发黑、心跳加速等不适症状，对胎儿和孕妈都有一定的危险。这种情况通常出现在孕晚期，多胎或羊水过量的孕妈要特别注意这个问题，一旦孕妈感觉不舒服，要马上切换到侧卧睡姿。总而言之，孕晚期建议优先考虑左侧卧，也可以左右两侧交替睡，偶尔平躺一会也无大碍，尽量避免长时间平躺，否则可能对胎儿发育不利。