第1个回答 2019-09-23
以下是小编对紫薯和米饭做的一组热量数据对比
紫薯热量高一点。
紫薯热量：130大卡（100克）
米饭热量：米饭116大卡（100g）
但是薯类食物当主食，不胖反瘦哦～
紫薯等薯类食物一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将紫薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！
这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。
不过有几点需要注意的地方，小编在这里提一下，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。
希望您喜欢小编的意见，可以采纳支持一下哦～