立秋的三个“三不”是老祖宗的智慧结晶，先来概括的说一下。三不吃是指：不吃姜、不吃瓜、不吃辣。三不睡是指：不熬夜睡、不湿发睡、不开窗睡。三不做是指：不熬夜、不洗冷水澡、不宜大补特补。这些“不”里，有的很容易理解，但有的让人某不着头脑。下面让我们一起来了具体了解一下这三个“三不”吧！（不同人口中的三个“三不”可能会略有不同，这是因为需要注意的东西很多，每个人所看重的点会有所不同）
一、三不吃
不吃姜。“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。个人是比较喜欢吃腌制的嫩姜的，不过立秋后，人容易上火，所以就算喜欢吃，最好也少吃一点。
老姜和大蒜
不吃瓜。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨子、苹果、葡萄、龙眼。虽然没有瓜吃了，但能吃点其他水果，心理也就平衡了。
梨子
不吃辣。和不吃姜的理由很像，立秋以后要多吃滋阴润肺的食物，辛辣的食物有可能会加重上火的情况。虽然不能吃辛辣的食物，但我们可以吃酸的食物，这样嘴里也不会寡淡无味了。一说到酸的东西，咱们嘴里就会分泌津液，就能除燥了。另外我们还可以食用蜂蜜，它有滋阴、润肺养肺的作用，也适合立秋以后食用。
二、三不睡
不熬夜睡。中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。秋季应早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季养生之道。早睡早起是一种健康的生活方式，只是现在各种压力都很大，想要早睡早起并不容易。
不湿发睡。头发没有吹干就直接睡觉的话，容易导受风寒，不利于身体健康。我就有这种湿发睡的坏毛病，洗完头后就懒得吹，如果熬夜熬的够晚的话，也许头发就自然风干了。头发还湿着就睡觉，第二天起来容易头疼。因此最好不要湿发睡觉。
不开窗睡。立秋后渐生凉意，睡觉时一定要注意保暖，千万别开窗睡觉。因为到了深夜，气温会变得很低，人有可能会被吹感冒的。我还记得高中那会儿，贪凉，就晚上把窗户打开了，宿管阿姨查房的时候把窗户关上了。后来我们又打开了，宿管阿姨又帮忙关了一次，说这样有可能会着凉。（也许是初中，我记混了，毕竟我的快乐时光大都在高中以前。）
三、三不做
不熬夜。前面讲三不睡的时候，已经讲过不要熬夜睡觉了。如果可以的话，还是建议大家早点入睡。我就是一个反面例子，每天过十二点睡不着觉，黑圆圈很重，体质也不是很好。
不洗冷水澡。虽然洗冷水澡可以磨练意志，但是不建议大家洗冷水澡。因为天气渐凉，洗4，冷水澡容易生病。那些能在大冬天游泳的人除外，毕竟人家已经练就了一身抗寒的本领。
不宜大补特补。立秋之后，我们往往受秋燥影响，容易出现便秘、皮肤干燥等症状，因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物。这时候食用涮羊肉，狗肉等容易上火的滋补食物，不但对我们没有好处，还有可能会引起咽喉疼痛，出鼻血等情况。所以立秋吃东西，要以滋阴润肺为主，不宜大补特补。
个人感受：立秋的三不吃，三不睡，三不做，放在现在依然适用，不愧是古人们智慧的结晶。前面提过立秋的这三个“三不”，不同人的答案可能会略有不同。如果我说的和其他人的回答不同，不要感到太过惊讶。毕竟大家看重的点不一样，但这些“不”本质上是相同的，就是这样照着这“传下来的规则”做了，我们能够更健康地生活。
8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。
气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。
“3不吃”
①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。
②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。
③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。
“3不睡”
①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。
②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。
③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。
3不做”
①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。
②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。
③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。
8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。
气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。
3不吃
①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。
②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。
③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。
3不睡
①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。
②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。
③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。
3不做
①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。
②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。
③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。
8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。
气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。
3不吃
①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。
②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。
③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。
3不睡
①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。
②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。
③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。
3不做
①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。
②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。
③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。
3不睡 太冷的地方不睡 头发没干不要睡 窗户没关不睡
3不做 不熬夜 不大补特补 不洗冷水澡