爱上一个不该爱的人，好痛苦，解脱办法：
1、首先，要有改变的意识
有一些女人，她们会抱怨，会不满，嘴上也说厌倦了目前的生活。可是她们也都只是说说而已。她们没有改变的意识，更没有为改变做任何行为。我们永远也叫不醒一个装睡的人。
如果自己没有改变的意识，不管再有效的方法都不管用。这是获得幸福的第一步。先从思想上跨出去，不然，一切都是空谈。
2、其次，觉察出自己的问题和缺点，勇敢面对
审视自己所有的事情和感受。把它们写下来。既要审视让给你感觉好的事情，也要审视让你感觉糟糕的事情。很多爱得太多的女人，在不健康的关系中反复。往往是不自知的。这样做，对理清思路很有帮助。
经过一段时间的练习，可以提高自己的觉察力，在下一次再犯浑的时候，可以及时停止。
3、最后，关注自己，而不他或者这段关系
把关注点从他或者这段关系中抽离，转移到自己身上。让我们活的“自私”一点。我们不是上帝。那些渣男，或许也有不幸的童年，也有悲惨的经历。那是他们自己的事，他们该为自己的成长和治愈负责，而不是我们。
我们是没有办法改变任何人，但是，我们可以改变自己。而大部分的疯狂和绝望，是由我们总想改变别人或者改善关系所造成的。
扩展资料：
心理疏导：
爱上一个不该爱的人。拥有时就面带微笑，尽情享受，不能拥有时，那就互相祝福！毕竟曾经爱过，不管自己痛不痛，不管他舍不舍得。事已至此，缘分已尽。既然不能在一起，还有一种爱叫放手。
爱上一个不该爱的人。不要去计较谁爱谁多一点，谁爱谁少一点。谁在乎谁多一点，谁在乎谁少一点。想象是美好的，现实却是残酷的。无情的时光摧毁了多少相恋人的梦想？
如果你希望自己在他心里留一点念想，那么你就多一点理解，多一点宽容，多一点体谅，多一点包容，多一点温柔。即便今后不能在一起，你那美好的形象永远会留在她的心里。
若不能在一起。希望彼此都能记住，你的世界我来过。有你的陪伴，我快乐过。我们一起走过的路，爬过的山，经过的景。留下的欢声笑语！一切都是那么美。这些都是我们最宝贵，最值得珍藏的财富。在今后的日子里，在偶尔的回眸中，也能给自己带来一种快乐和幸福的感觉。
在今后的日子里，在天涯两端，即便没有联络，没有打扰。只要彼此衷心的祝福，各自安好！各自快乐，就是最好的祝福，最大的快乐！
我只想说，情感这东西，真的没有什么绝对可言！
在爱情里，更加就没有所谓的公平存在！
如果真的爱上一个不爱你的人，那请你自己扪心自问一下，在自己内心深处找寻声音”我是不是该继续还是放弃”？
第一，如果你觉得自己心里能默默承受，心甘情愿的一个人在付出，觉得只要你自己爱对方就足够，不求对方任何的回应和回报，那就默默爱吧！哪怕遍体鳞伤，都是你自找的！
第二，如果你觉得自己承受不了这样的爱，单方面付出特别痛苦不堪，感觉自己特别委屈和不值得，那就请你不要再委屈求全，作践自己了，请果断地离开，别再违背自己的心理去做自己痛苦的事情！长痛不如短痛！
第三，如果对方起初是爱你的，只是慢慢才变成现在的不爱，只能说明两个方面，一方面也许是对方对你熟悉了，没有新鲜感和刺激感，不再需要你的爱恋和关心，她变心了！另一方面，也许真的该好好反省一下你自己，是不是做的不够好，不够关心和在乎对方的感觉，给人造成在心灵上不能依靠，没有更多的安全感，就不爱你了！
总之，就事论事吧，解铃还需系铃人，个中滋味和经过，只有你们当事人知道，对号入座做出选择吧！
其实爱上一个不该爱的人，无论是对方有对象了，还是已经结婚了，自己其实并没有做错什么。
因为爱，只是一种感觉，你并没有真的伤害到别人，真正被这份爱的感觉影响的人，其实是你自己，所以并不需要自责，只需要先接纳这份感觉。
人的情绪、感受往往是不受自己控制的，当自己面对特定的场景，自然而然地就会产生特定的情绪和感受。类似于：自己喜欢御姐类型的女人，那么自己遇到这类型的女人时，自己自然就会产生喜欢的感觉了。
所以，自己会有怎样的情绪和感受，并不是一种错，我们需要接纳我们自己真实的感受。
2.理解自己的感受。
爱上一个不该爱的人，更准确的意思应该是自己对某个人尝试了爱的感觉，只是彼此在伦理道德上，不适合在一起。
换句话来说，你可以在精神层次上爱ta，但是在现实生活中，不该有任何越界的行为。因为对方已经没有一个伴侣的位置可以留给你了。
自己可以问自己一个问题，自己爱对方身上的什么东西呢？
颜值？身材？有钱？性格？善良？温柔？能干？体贴？包容？。。。
在对方已经有伴侣的情况下，自己估计对ta的了解是没那么深入的，所以自己可能只是因为对方的某一两个特质，所以爱上了对方。
例如你觉得对方很善良，因为对方善良的这个特质而喜欢上对方，这并没有任何的问题，自己喜欢善良的人，也没有任何的过错，对方也值得被喜欢。
只是运气不好，对方可以被你喜欢，只是没有办法和你在一起，因此，保留自己的喜欢与爱，就好了。
换句话来说，可以把的感觉理解为：我爱的是对方身上的“善良”，而不是对方的存在。
这样自己或许会更能够接受自己的感觉，也能够更加理性地对待自己的情绪和感受。
3.转移自己的爱。
理解自己会爱上一个不该爱的人的原因之后，那么我们可以尝试把我们的爱投射到一个可以爱的人身上。
例如，我们爱一个人的善良，那么我们可以找一个单身，同时也很善良的异性；如果我们会对高颜值、好身材的人产生爱的感觉，我们可以同样找一个单身，同时也是高颜值、好身材的异性去追求，或者吸引对方来靠近自己。
世上的异性有很多，大部分的非某人不可，不是真的离开了对方就活不下去了，而是自己可能只是一个小孩子，面对喜欢的事物，非要得到罢了。
成熟的人，要懂得取舍，懂得承担责任。不然，所谓的爱情，不过只是生理上的冲动罢了，亦或者只是小孩子的无理取闹而已。
因此，我们爱上一个不该爱的人，往往是没法阻止的，我们没法在情感上控制自己的情绪和感受，但是我们可以在现实的行为中，管理好自己的行为，不做越轨的事情。本回答被网友采纳