如今减肥瘦身很是风靡，燃烧脂肪最快的运动都有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.瑜伽　　

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！

2.打拳

打拳这种运动可以锻炼下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置。在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。

3.跳绳

跳绳是一项不错的瘦身运动。每天跳绳30分钟，相当于跑步90分钟。毕竟跳绳大量燃烧脂肪，跳绳30分钟消耗400卡路里热量，减肥作用非常不错，它不仅协调我们全身动作，而且还可以使我们全身的肌肉变得更加精致、均匀。但是特别注意的是跳完绳后，大家一定要记得做拉伸运动，避免出现腿部变粗。

4. 骑自行车

作为一项周期性的有氧运动，骑自行车不仅有利于增强心肺功能，也有利于增强下肢及全身耐力，最重要的是，能消耗相当多的热量，达到显著的减肥效果。需要注意的是要调整好鞍座的高度，防止擦伤；双脚踩踏板要用力均匀，减少踝关节和膝关节疼痛。

5.跳减肥操

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用。

Answer 2

比如说有跳绳，跑步，或者是可以选择跳健身操，或者是可以选择做瑜伽运动，然后也可以选择做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，蹲起跳等一些动作，然后也可以选择去健身房撸铁。

Answer 3

跑步，散步，跳绳，游泳，跳高，这些运动在运动的过程中都能够燃烧腿部的脂肪，也可以经常做高抬腿，就可以起到减肥的效果。

Answer 4

慢跑，还有就是自由游泳，行走骑自行车，做瑜伽运动，做拉伸运动，做杠杆训练，还有就是仰卧起坐，半身沐浴。

Answer 5

燃脂最快的是有氧运动和无氧运动，两种运动结合起来，可以快速的燃烧脂肪，搭配上清淡饮食，保持好身材。