早上起床总是腰酸背痛，正确的睡姿是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

侧睡、仰睡、趴睡等不同的睡觉姿势会让人在起床的时候出现不同程度的腰酸背痛，大多数人在夜晚睡觉时会选择侧睡，这样的睡眠姿势能够使身体得到放松，但是长时间的保持同一个姿势却也很容易压到手臂，使其出现麻酸痛的感觉。仰卧的睡觉姿势能够让其心脏在睡眠时得到畅通，然而却也很容易使腰部在没有东西搁置的情况下出现疼痛感。趴睡或多或少也会引起酸痛的感觉，因此睡觉姿势的长时间保持都会造成或多或少的伤害性，这些睡觉姿势都是正确的，但是不能够在夜晚睡觉时长时间的保持。

大多数人在睡觉的时候都喜欢，侧卧这种睡姿可以让身体得到放松，而且也能够消除一天的疲惫感，侧睡时才可以夹着被子或者娃娃，进而让双腿部位可以有依赖的东西，这样的睡眠姿势所带来的安全感，可以让人的睡眠质量极高，也不用担心会使心脏受到挤压，还可以促进食物的消化。侧睡确实是一个比较不错的姿势，但是出现的手臂麻痛感也让人比较难受，这时候我们就可以在肘臂或者胳膊之间放一个枕头，极高的舒适感能够让自己的睡眠质量增强。

仰睡可以舒展身体，但是睡一段时间之后腰部在不能自然弯曲的情况下，会引起不舒服的感觉。所以在采取仰睡时，则需要在膝盖的下方放一个枕头垫高，下肢部位的高度所带来的疼痛感和脊椎酸痛感就会减小。趴睡的时候可以降低脊椎压力，患有颈椎病的患者采取这样的睡眠姿势可以让其入睡更快。

然而如果出现脊椎不能过度伸直或者脱落的情况则不要采取这样的姿势，而是应该以仰卧的方式睡觉，并在睡觉时用一条毛巾绑在腰的后侧，这样就可以使颈椎部位在睡觉的时候没有过重的负担感。下肢出现受伤或者有静脉曲张水肿的人，一定要采取仰卧的睡觉姿势，并在其脚部垫几个枕头，这样就能够避免四肢出现的疼痛影响睡眠。

Answer 2

早上起床总是腰酸背痛，正确的睡姿是仰躺睡，它是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜

Answer 3

左侧睡或者是右侧睡，在睡觉的时候不要用被子蒙头，尽量不要平躺着睡觉，枕头不要太高。

Answer 4

容易引发腰痛的睡姿有侧躺家屈腿，将近有80%以上的人都是这样睡觉，这个睡姿确实躺着很舒服。