在饮食方面，应该如何搭配才能让心脏更健康？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道身体最重要的部位是心脏，如果心脏停止跳动，我们的生命也就到此结束，所以说我们应该注重自己的心脏健康。现在我们的生活质量已经得到了提高，但是每年都会发生心脏病，我们该怎样保护自己的心脏呢？毕竟心脏病犯了以后要进行手术和药物治疗这十分遭罪，在饮食方面我们该如何保护我们的心脏，吃哪些食物可以有助于心脏健康？心脏这么重要，吃什么东西可以保护我们的心脏呢？不仅是老年人要注意，青年人尤其是经常熬夜加班的上班族也要注意多吃以下食物。

吃什么食物有助于心脏健康

心脏这么重要，我们要通过健康的饮食来调理预防心脏病突发，不光是老年人要多吃，青年人也应该注意自己的饮食，要多吃核桃预防心脏病出现，因为核桃里面有大量的氨基酸，还有常见的维生素，有助于胆固醇降低，可以避免血栓形成，可以多进食一些核桃，促进心脏健康，也可以多吃一些西红柿，西红柿是很常见的蔬菜，西红柿也有很多的营养价值，有很好的抗氧化作用，西红柿可以清除体内自由基，这样可以降低中风和心脏病发的几率。

多吃深海鱼，因为深海鱼有人需要的脂肪酸，深海鱼含有大量的脂肪酸，刚好可以弥补人体需要的营养物质，想要身体健康的人可以多吃一些吃海鱼，还可以有效的预防老年痴呆。多吃杏仁，杏仁属于坚果类，里面还有大量的维生素B可以有效地清除血液里的垃圾，促进新陈代谢抵抗衰老，增强心脏机制功能。西兰花里面有大量的叶酸，对于治疗心脏病有辅助作用，可以适当吃西兰花。除了深海鱼还有另一种肉类可以让心脏平稳，那就是牛肉。瘦牛肉脂肪含量很少，而且增加饱腹感。刚好可以让心脏病患者服用，也不用担心脂肪增加。

Answer 2

在日常生活中，一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿和胡萝卜。而且也要注意自己的作息规律，千万不要让自己熬夜，但我觉得最重要的一点是，一定要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉。

Answer 3

应该做到荤素搭配，但是在生活中不要吃含油量过高的，也不可以吃含盐量过高的，这样的话才可以保护自己的心脏。

Answer 4

可以多吃一些清淡的，多吃一些西兰花牛肉羊肉，鱼肉，鸡肉，油麦菜，麻辣菜，茼蒿，胡萝卜。