第1个回答 2022-06-25
想减肥掉20斤，其实是不容易的。
当然，最重要的是看基数体重。
如果比较胖，有一百五六十近，基数大，人比较胖，瘦下来20斤，也没有那么难。
可你只有一百二三十斤，想瘦下20斤，是很难的。
当然，只要肯努力，足够的自律，没有什么克服不了的困难的。
减肥下来是迟早的事情。
如果一个月瘦下20斤的呢？能够坚持做到以下这几点。应该还是有希望办得到的。
1、每天早上跑步半个小时，晚上慢跑半个小时。（ 坚持运动 ）
坚持锻炼，一个星期拿那么一天来调整休息和放松。
为什么要拿一天来放松的呢？因为人需要劳逸结合，需要有个调整期，才能更好的坚持。
2、把所有的零食都戒掉。（ 零食—肥胖的sha手 ）
即使是低热量的零食，也不吃。
因为一旦吃了，就控制不住自己多吃。
热量再少的食物，如果吃多了，也会累积多了起来呢。
不要给自己放纵的机会。
一旦开了个小口子，可能就是失败的开始。
3、找个志同道合的团队一起减肥。（ 团队引导 ）
如果能够找到一个小团队，大家都在减肥。
那么，就能够相互监督，相互激励，能够相互分享经验，减肥就成了一件非常有趣的事情。
有了良好的氛围，减肥就变得轻松了。
4、晚餐一定要吃少，此外，早餐和中餐也只需要吃七分饱。（ 科学规范饮食 ）
其实，只吃七分饱，已经能够满足生活的需要了。
想成功减肥，不建议过度节食，但也一定要管控自己的食欲。
七分饱，就是比较好的状态，不饿着，但也没有撑着。
5、做好详细的计划，每天按计划减肥，要坚持到底。（ 计划管理 ）
有目标有计划，需要具体的行动，而且需要长期坚持。
6.注意多喝水，并且有意识地提醒自己。（ 喝水很有必要 ）
比如在你经常待的地方贴个便签：该喝水了！用这种强提醒的方式督促自己， 增加你喝水的次数。
方法对了，事半功倍，坚持下去，成功就到来了。