我想减肥怎么办

Question

如题所述

Answer 1

减肥如何逼自己瘦下来？微胖女孩超强逆袭

夏天快来啦
为了穿上美美的裙子
我想很多姐妹们都开始减肥了吧很多人靠节食来达到了短期瘦身效果晚上不吃饭
短期有效
但反弹却很快
我亲身经历的科学健康的减肥方法今天分享给大家
希望大家赶在夏天来临之前瘦身成功实现穿衣自由哦
减肥如何逼自己瘦下来

第一阶段（第一周）
√三餐规律，按时吃饭，切记勿节食（细嚼慢
咽）
晚上6点后不要吃东西（上班族时间不允许的可以适当延后点时间）
坚持一周，不用运动先，养成易瘦体质多喝水，每天2500ml
坚持一周，给完美身材一个机会

第二阶段（第二周）
早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐吃果蔬就好
（细嚼慢咽）
吃饭一定喝点温开水，提高饱腹感

先不要运动．这期间体重下降明显
减肥先体脂开始降
拒绝熬夜，会加速身体老化，且特别容易诱发易胖体质
第二周是关键时刻，坚持住了就是胜利的开始

第三阶段（第三周）
早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃
喝水量增加，至少要2500ml八杯水，缓解便秘
提高新陈代谢
有氧运动做起来（慢跑，跳绳，瑜伽） V 顺利坚持到了这一周，给自己鼓个掌

第四阶段（第四周）
√开始感觉到脂肪大量减少，整个人轻松了起来感觉到胃明细缩小
√一定要注意饮食规律，不要节食，节食减肥发很容易反弹
喝水也不要忘记，要随时补充水分
坚持运动，记得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
如果能够坚持一个月，说明成功上岸了
减肥计划清单和食谱大家看以上图片哦

Answer 2

健康减肥
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。

4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥最有效的办法：

　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。