人到50岁后要如何养生？坚持哪些好习惯能健康长寿？

Question

如题所述

Answer 1

 许多人在年轻的时候，没有注重自己的身体，随着年龄的增长，发现到了中老年时期，身体素质越来越差，特别是过了50岁之后，干什么都觉得乏力。那么，人到50岁后要如何养生呢？坚持哪些好习惯能健康长寿？

首先，多喝热水。千万不要认为多喝热水是一句玩笑话，它是真的能让人体变得更加健康的好习惯。充足的水分能够确保人体的新陈代谢更加正常，最好可以喝一些养生茶。如果没有条件，保温杯里泡枸杞，桑葚等，可以补阳壮气。人到中老年时期，身体的含水量越来越少，若是每天喝水太少，会让自己老的越来越快。

其次，坚持泡脚。中老年人泡脚是非常有好处的习惯，搭配一些中草药可以起到预防和治疗疾病的效果。建议买一个泡脚木盆，可以调节温度的那种，恒温状态下，对人体更有益。大概泡二十分钟到半个小时左右，水的高度大概要过脚脖子，效果最佳。经常泡脚的人可以健康长寿，这是有研究证实过的，长期坚持，百利而无一害。

最后，坚持锻炼。不要认为老了之后，骨头硬了就不宜运动。正是因为骨头硬才更要多运动，多活动活动自己的骨骼和肌肉，可以让身体更健康，想要长寿不是梦。但是注意不要做像年轻人那样的剧烈运动，不要举太重的东西，也不要劲跑。可以每天饭后去公园散散步，打打太极，或者跳跳广场舞也是极好的。每天最好锻炼半个小时，不仅能提高免疫力和塑形，而且还能避免变成因人体新陈代谢变慢后而形成的臃肿体态。

只要坚持以上的好习惯，即使50岁以后，也依旧可以身体硬朗，成为同龄人羡慕的对象。

Answer 2

饮食上要多注意，多吃一些蛋白质高和维生素多的食物，不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，作息要规律，不要熬夜，不要喝酒，要有适量的运动；早上起来喝一杯温水，作息要规律，不要熬夜，不喝酒，多运动，如果坚持这些好的习惯就能健康长寿。

Answer 3

首先就需要对自己的生活方式进行相应的调整，保证健康的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的各种营养成分，加强适当的运动，保持充足的休息。少食多餐，细嚼慢咽，每天进行适当的运动，保证自己身体的定期体检，这些都是非常好的习惯。

Answer 4

首先就要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，进行适当的运动，保持充足的休息，还有重要的一点是要调整自己的心态，不能经常生闷气。每天坚持运动半小时少食多餐，吃清淡的食物，营养搭配均衡，晚睡都是非常好的习惯。

Answer 5

要控制好自己的情绪，健康运动，饮食要规律清淡，而且要讲究卫生，规律作息；而且要多喝水，多吃一些粗粮，多吃蔬菜和水果，少发脾气多锻炼，按时作息，清淡饮食。