晚上睡觉之前喝一杯牛奶通常不会长胖。睡前喝牛奶可以补充蛋白质，可以补充钙质，不会增加脂肪，热量也不会太多，所以睡觉之前喝牛奶不会长胖。
1、睡前喝牛奶不会胖。
很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，我也有这个习惯，因为我睡眠不好，所以睡前喝一杯牛奶，感觉有助于睡眠。我坚持了这么久，没有发现睡前喝牛奶会长胖，周围有很多朋友也是在睡前喝牛奶，也没有发现长胖。睡前喝牛奶还有很多好处，牛奶还能补充钙质，对身体有很多益处。
2、睡前喝牛奶不会增加脂肪。
大家都知道牛奶中含有蛋白质，蛋白质是人体必需的一种成分，睡前喝牛奶可以补充蛋白质。睡前喝牛奶不会发胖，因为喝牛奶不会增加脂肪，不会像吃肉那样增加脂肪，牛奶中不会有太多的热量，所以睡前喝牛奶不会影响身材。牛奶含有的营养价值非常高，很多人都知道喝牛奶好，可以补充身体所需要的钙质，人到中年就需要经常补钙，可以适量喝一些牛奶，可以安排睡前喝牛奶。
3、睡前喝牛奶的好处。
睡前喝牛奶可以增强身体免疫力，因为可以补充蛋白质，可以补充钙质，所以骨骼会越来越强壮，可以预防骨质疏松，也可以让我们的身体变得越来越健康。睡前喝牛奶可以预防佝偻病，很多人骨头比较脆，容易发生骨折，睡前喝牛奶就可以预防意外骨折。
如果担心发胖，如果正处在减肥期，可以选择一些脱脂奶，这些牛奶中没有过多的脂肪，可以放心服用。肥胖和牛奶没有关系，只要坚持锻炼，就能避免肥胖，喝牛奶会增强身体免疫力，对身体有好处，可以在睡前喝牛奶。
对于大部分人群来说，大家会发现睡觉之前喝一杯牛奶并不会出现长胖的情况。因为牛奶的热量比较低，所以在喝牛奶的过程当中也不会给人体增加负担。但是对于一些比较肥胖的人群来说，最好不要在睡觉之前喝牛奶。
大家会发现很多父母都喜欢让孩子喝牛奶，而且在喝牛奶的过程当中还会给孩子吃一些有营养的食物。之所以会出现这样的情况，是因为这些父母也想让孩子的身体变得更加健康。而且喝完牛奶之后，也可以给孩子的身体补充营养元素。甚至还有一些人养成了睡觉之前喝一杯牛奶的习惯，他们觉得这样做非常有利于人体的健康。但是有一些人群担心睡觉之前喝完牛奶之后，身体会出现长胖的情况。其实大部分人群，喝完牛奶之后并不会出现长胖的情况。
因为牛奶的热量比较低，而且牛奶当中的营养元素居多。所以喝完牛奶之后，人体也不会摄入过多的热量，在这个过程当中更不会产生脂肪。但是也有一些人群可能不太适合睡觉之前喝牛奶，尤其是肥胖患者或者是高血压人群。因为喝完牛奶之后，他们的身体会变得更加肥胖，而且身体的营养元素也会出现超标的情况。所以说大家也要根据自己的身体情况，来选择喝牛奶的时间。但是喝完牛奶以后，大家一定要将牙齿刷干净。
而且喝完牛奶之后也非常有利于人体的吸收，在这个过程当中也可以让人体的钙元素得到补充。所以说牛奶的营养是非常丰富的，在这个过程当中也可以让大家的情绪变得比较安定。因为牛奶当中含有的营养元素比较高，在这个过程当中也可以起到安神的作用。因此很多失眠的患者，也喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶。他们觉得喝完牛奶之后睡觉，也会让自己的睡眠情况变得特别好。