晚上游泳一小时左右,但一天食物摄取的热量少,是不是也会营养良?

Question

想在问问在减肥控制饮食的情况下去游泳一个小时,按照游泳消耗的热量来看,本身吃的就已经是很少了,在游泳那不是没多少热量摄入了,会不会影响身体啊?(PS.我是晚上游泳，因为要上学补课)

大家还有没有些好的建议啊?
恩，我每天大概是摄入900大卡左右.

Answer 1

减肥就是要消耗的热量大于摄入的热量，这没什么问题。
而进食的时候之所以要吃饭或其他炭水化合物，其意义在于人体要在血糖正常的情况下才会吸收并利用蛋白质等营养物质，而当血糖偏低的时候，人体会直接分解蛋白质来充当能源物质，这样不但浪费了蛋白质等营养物质，同时也造成营养不良。因此进食的时候摄入一定炭水化合物是必要的。
运动的时候，开始一段时间是ATP供能，然后到血糖和糖原，然后是糖原和脂肪混合供能，当血糖偏低的时候，人体就只利用脂肪来功能。所以说运动是减肥的好方法。

游泳减肥不错，慢跑也是好方法。一般来说慢跑半小时后人体就进入了脂肪单独供能阶段。

提醒一句，当脂肪也用完了，人体就只能分解蛋白质，也就是分解自身来提供能量了，所以说减肥要适度。

Answer 2

游完后，还要少吃一点，比如喝一小杯牛奶（少量），或吃个鸡蛋，再吃点水果 没问题的，营养热量都够了，也不影响减肥＾＾

Answer 3

一个是看你在这样的情况下饿不饿，另一个是看你的饮食都是哪些东西。如果吃的东西很少，感觉饿，摄入热量不足，那是会影响胃，影响身体的。如果你的饮食里含有适当的蛋白质（这个是最重要的），而且不觉得饿，基本上能满足身体的需要，那是不会有太大影响的。其实你每晚坚持游泳一个小时，饮食和平时一样，也是会达到减肥目的的，只是不要吃含脂肪量过高的食物就行了。

Answer 4

不会的，只是将你已经摄入的营养消耗掉了，那么也达到减肥的目的了，而且游泳是可以锻炼你的身体的