简述下我如何锻炼的,每周3~4次,一般都是下班吃完晚饭后。练习多是肩、胸、腹的推举、拉伸,偶尔杠铃深蹲。平均每次练习差不多1个多小时。肌肉是看着有增长,但感觉肚子上的脂肪减少的很慢,甚至没变化。请大神赐教~补充下,饮食我都少油少盐,不过我的工作是科研,所以坐的时候很多。