练瑜伽的问题，练后经常骨头响，以前都不会的！
求助：练瑜伽一个月了，可是发现原来身体很少有骨头响声，可是最近经常坐着，倘若伸伸懒腰都有听到骨头响，包括颈部和背部，腿部骨头也容易响，这是为什么？是动作不当吗？是不是对身体不好，应该停止练瑜伽了？并且，每次练完都觉得好累好累~~全身酸痛~~
有半月板损伤的话，哪些动作应该避免？
真诚期待高人指点！
会全身酸痛的，因为我们长到这么大，缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节，有可能是我们从来都未曾用过的，瑜伽是一个全面的运动 ，每一个体式都带动了全身的肌肉并能刺激和增强从外到内的关节，肌肉，内脏器官，神经系统，组织，细胞，内分泌等，会感觉酸痛说明你练习很认真，
骨头响也是这个原因，因为以前不经常用到，只要响的时候没有痛就好，只是现在会比较灵活。
半月板损伤，要注意曲膝时让膝盖垂直地面不要超过脚趾头，比如战士1和战士2，要让膝盖向外打，因为身体原因大家都会让膝盖随着身体向内扣，这是个通病，要时刻提醒自己膝盖的垂直，时刻去关注它。
其次是不管哪个体式，都要微屈膝，不是将膝盖向后推直，屈膝是最好的保护关节并增强它，在双腿用力时，力量穿过关节收向腹股勾，而不是积在你推直向后关节那会受伤给关节非常大的压力^ ^你们能帮助到你追问
骨头响也是这个原因，因为以前不经常用到，只要响的时候没有痛就好，只是现在会比较灵活。
半月板损伤，要注意曲膝时让膝盖垂直地面不要超过脚趾头，比如战士1和战士2，要让膝盖向外打，因为身体原因大家都会让膝盖随着身体向内扣，这是个通病，要时刻提醒自己膝盖的垂直，时刻去关注它。
其次是不管哪个体式，都要微屈膝，不是将膝盖向后推直，屈膝是最好的保护关节并增强它，在双腿用力时，力量穿过关节收向腹股勾，而不是积在你推直向后关节那会受伤给关节非常大的压力^ ^你们能帮助到你追问
我现在有那么一会不动，比如我躺在床上，坐起来就会听到我肩部，背部有关节在响，但是不疼，这也是正常的吗？没问题吗？谢谢你了...
追答哈，不好意思现在才看到。是正常的，我也会，随着经常练习关节会被打开，但是痛的话，可能是扭到或者抽筋，那说明体式可能没做到位。
如果在练习中有觉得哪里不舒服，可以留言问我^^希望对你有帮助。晚安。
谢谢哦！以后请多多指教！我可以加你吗？我的扣扣是609368127，如果你觉得方便的话，我们可以认识下哦...
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-29
这种情况是关节弹响， 一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。
建议：当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
建议：当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
第2个回答 2011-10-13
可能是动作不当吧。
练完全身酸痛是正常的，也很累。有可能是你之前热身运动不够。
最好问一下你的瑜伽老师。
练完全身酸痛是正常的，也很累。有可能是你之前热身运动不够。
最好问一下你的瑜伽老师。
第3个回答 2011-10-19
瑜伽是一项对身体非常好的运动，但前提是要正确的联系，如果初学者最好在瑜伽老师的指导下联系，掌握了基本的要领之后再行自己练习~
第4个回答 2011-10-14
不要紧
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