第1个回答 2006-02-04
[求助]怎样自信
你好,我大概情况是这样:24岁,名牌大学学士,公务员,家庭环境一般,身高大约167,微胖。长相普通。
我有不少让人羡慕的地方,如工作学历。但我老是有一种自卑感,遇到较帅较高的异性有一种自卑感,而遇到漂亮的异性又不知所措。虽然知道内在美重要,但还是在上述提到的情况中感到自卑。
我较敏感,特别是当人说我笨时(开玩笑或无意),我会很郁闷。我知道别人说你笨并不是你就真的笨,但心理还是不爽
请问我以后遇到上述情况应该怎样调整心理?
回答:
自卑性格的形成,一方面源于环境,另一方面源于自己不恰当的与周围环境的比较,更多的时候两者兼而有之。长期的消极的、负面的自我评价会给自己潜意识里留下了一个不良的自我意向,他并且像一副丑陋的面具一样,你走到哪里戴到哪里——尽管客观环境对你很认可。
如果说人无法选择你以前的环境的话,可今后的人生如何走向,完全操之在自己。人是完全可以通过努力来找到自信的。
这需要合理客观地看待问题,明确自己的优势、劣势。升华自卑感,把自卑当作提升自己强劲动力。提升生活的适应能力。终有一天,你会发现,你忘了自己什么时候自卑了,这时,你就自信了。
整个世界惟一能控制你的,是你这一刻的思想和感情。但是这已经足够了!这是你需要控制的一切东西。这些话出自詹姆斯·W.纽曼之口。他组织过“步伐”(个人与公司成效)讨论组织。这一组织为许多国家,各种各样年龄的、背景的,追求成功的男男女女带来了积极而深远的影响。
本课选自詹姆斯· W �纽曼的畅销书《松开刹车!》。这位多才多艺的教员讲述了我们谁都明白的一个比喻:你是否有一边拉着刹车一边开车的经历?我相信,不管你开车的时间有多长,肯定碰到过这种事。我还记得,自己好几次到了目的地,伸手去拉手刹,这才发现,刚才一直是拉着手刹在开车,想想可真是荒谬!可是,你要么是没意识到,要么是有意这么做:在人生的经历中也是拉着刹车开车。马力就在那儿,然而大量的潜力却给阻碍住了,封盖死了,限制苦了,从而不能得以有效发挥。
你怎么看待自己?你对现状满意吗?正如你将看到的,我们面对的就是你的头脑,你的思想。如果自尊——即你如何看待自己,在这个标尺上还处在很低的位置,那么也许你就在拉着刹车开车。而在我们这里,这是绝不允许的。
作为一个人,你怎么看待自己的价值和存在的意义?那种感觉——你自尊的水平,是“现实”系统中对你最重要的、最根本的态度框架。在所有的优秀之作和成功当中,高昂的自尊是一个共同的分母;是一种释放的机制,使你的潜力能更加容易、流畅地流动,更加自由地发挥。就自我价值,你已然建立起一种“真实”模式,成为自我印象的一部分。
同时,你一直以与那种态度相一致的方式努力实践着。小的时候,你的自尊便开始萌芽发展,从父母那里和其他专家那里,你会得到很多信号,表明自己究竟是哪种人。有的信号非常积极,充满爱心,也很有鼓励和强化的方面:“我很喜欢你。”“你真是个好孩子。”“真高兴咱们家有你这样的孩子。”可是儿时,从那些“重要人物”那里得到的一些信号也许并不都是积极肯定的:“收起脚,笨蛋!”“你到底为什么干傻事?”
然而,有一点很重要:不仅在于你得到何种信号,关键还在于你如何处理这些信号。仔细看看,考虑考虑,那些其他人、“专家”、那些大人物对你说什么,其实根本不重要;重要的是你自己如何感受,你的内心怎么想,有什么感觉。这就是你建立自尊的起点和开始。自打小时候,你还在给自己设计人生、发展人生的时候,那种独特的,对个人价值的感受就开始形成。一直以来,你就是在运用自我意识的水平对自己的感受建立起或修订这一自尊。而目前,自尊的水平是你落地以来,在思想和感情的天平上扔下的积极和消极的石块的总体结果。
说白了,自尊就是一种程度。一般说来,你不会陷入要么有自尊、要么没有自尊的极端。而在这个尺度,可能会从非常消极到非常积极,从非常低到非常高。那些成功人士,表现出众的人,常常是沿着标尺向上的方向前进:他们大多会觉得非常真实,诚实,有很正向的态度、价值观和自我态度;同时,他们认为自己很有价值。而在这一标尺下端的人则认为自己一无是处,毫无意义,没人理睬;对自己的能力也感到怀疑,总爱呆在封闭的家里,做一些自己熟悉或容易的事。他“知道”自己不论做什么事都不会有机会,当然也不会有什么结果;甚至连别人恭维或夸赞自己的时候,他也会感到自己颇不自在;对未来没有多大把握,总认为以后的事情只会更糟。真遗憾,世界上恰恰有很多人就是与这样的自我印象为伍:真切的、诚实的、深深的感到自己就是不行。消极否定就不消说了,更糟的是,很多人想当然认为“事情本该如此,这就是生活”。我们可以清楚看到那种“真实”在生活中是如何“刹”住了一个人成功的车轮。
让我们转向看看更积极的自尊水平。在标尺上端的人们深深地、真诚地、发自内心地对自己的感受是什么呢?有价值的,很重要的,值得尊敬的,值得重用的,还有对别人的影响力。自视高的人会欣然接受新的挑战和任务,同时会乐观自信地展望未来。这多让人痛快啊!同时我也希望,我们都能在这个高度上找到自己。应当注意的是,自尊并不完全等同于自信。在一个领域里或一个特别的活动里你也许会非常自信,可是整个自我定位的程度却很低。另一方面,一个人可能自视很高,但在某个方面还是缺乏自信,如公众演说、画画等等。自信是比较局限于某个特殊的技能或某个特殊的情形,而自尊则是更深层面上对自己的感觉,对自己作为一个人的价值判断。
找回你的自信
○ 若梅
一次,我和一位著名的心理学专家谈天。他突然问我:“你读书的时候数学成绩好不好?”我直言相告,不好!“为什么不好?”我谈起,上学的时候很怕数学本上的红叉叉,每个红叉叉都让我觉得很难堪,因为老师会让我们错题的同学都留下来,把错题改好。可我老是紧张,会越改越差,老师的态度就越来越急。每一次,我都哭得伤心极了,而那时我的脑子里只有一团糨糊。我对那位心理学专家说:“想知道我的数学差到什么程度么?告诉你,直到今天我买东西不会算账,找错钱我也不知道。”“从小你就认为自己不是学数学的材料,以后数学就离你越来越远了。”我笑着点点头,再点点头。
那位专家告诉我:“并非你不是学数学的材料,成绩不好是因为你失败的次数太多了。一次次失败会一点点瓦解你的自信心,自信心的丧失才是问题的所在。”记得他举了个好玩的例子:一个人在聚会上大唱卡拉OK,所有在场的人都不理会他,大家吃东西聊天,就连一个最简单的反应也不给他。有三次这样的经历,他以后绝不会再唱了。他会怀疑自己唱歌的能力,他会觉得自己很丢人。相反呢,无论他唱得怎样,每一次人们都报以热烈的掌声,每个人都称赞他唱得很好,他就会感到大家喜欢听他的歌,甚至会在今后的日子里去努力改正他的不足,让自己日趋完善。
自信心是在哪儿丢失的,听懂了么?对了,自信心是在一次次的失败中丢失的,要想让自己学有所成,就要避免不必要的失败。比如我,当年如果不把红叉叉看作耻辱,而是把改错题看成一个再学习的机会,结果会怎样?至少不会时至今日我买东西不会算账。再比如,成绩暂时落后、考试失利、名次靠后,甚至遭到父母的责骂,这都可能瓦解你自信心,此时,若是没有强劲的心脏,让懦弱占了上风,你很快就会认为自己不是学习的材料。一旦有了这样的念头,再想努力赶上就很难了。
中国的父母和老师,很有些“小气”。他们很不愿意在孩子有了哪怕是一点点进步的时候鼓励孩子,这不公平。这其中有中国古老的观念在作怪,也有害怕孩子骄傲的担心。这有待于成年人去改变自己的观念,但是,我们既然知道了其中的道理,就可以对自己好一点。特别是当自己遇到麻烦,自信心受到打击的时候,我们一定要对自己好一点——
期中考试排名落后,能不能不去看那倒霉的座次,而是看到——排名虽然不靠前,可分数比开学考试时还多了2分。要鼓励自己!
作文分数让人脸红,老师却一定要你把本子交给家长签字,多么尴尬丢人的事情!当你把本子递给老爸,准备好挨骂的同时心里一定要想:打篮球的时候,那个女孩还叫我迈克.乔丹呢!要鼓励自己!
犯了错误被老师批评,一定会特别沮丧,自己真有钻地缝的感觉。挨批时想想自己曾经有过的风光。要鼓励自己!
我不是在提倡阿Q精神,我是在教你如何找回自信。因为,自信对我们实在太重要了
第2个回答 2006-01-31
不知道是什么原因让你如此自卑,我想应该是各个方面的吧,我的建议是:先换个环境,找个不认识你的地方,努力改变自己,比如你现在工作吗?如果工作,可以先换一个,到新的环境里,创造出一个你想变成的新的自己<自信的你,对吗?>我想可以改变你或者帮助你的只有你自己!不要以为我是好象用的比较书面的语言,其实不是.虽然我还小,应该叫你哥哥了吧,我以前也很自卑,是各个方面的原因,可能比较内向,可能太在意别人的眼光,可这都是自己想的,GOGO 加油哦~~我的故事真的好长,一言难尽啊~现在我已经走出来了哦,给 你打气^^