如何防止打羽毛球受伤

Question

如题所述

Answer 1

做到以下方面可以防止不必要的受伤：
1、充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比 较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。。
2、正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这时要注意的是，羽毛球是全 身运动而且对动作的要求很高，激烈的回合中，一不留神就会受伤，主要是 因为动作不规范，很多人打球时间长都会出现网球肘现象，建议学习一下基 本动作，这可以通过网上的教学视频来学习。
3、良好的防护：专业的羽毛鞋很重要，打球时买双羽毛球鞋保护脚踝及膝盖作用很明显。
还可以搭配羽毛球袜、护膝、护腕等一起使用。

Answer 2

1.慢跑，让心肺系统预热。
2.拉伸，让颈韧带、肩韧带、肘韧带、腕关节、腰腹、胯关节、膝关节和踝关节都活动开。
3.拉球，先对打几个半场球，做一下推球、杀球、吊球、放球、勾球的动作，但都不要加力，也不要把球给打死了，这主要是体会一下动作要领和手感。拉几个半场球，手热了之后可以练练放小球、勾对角，注意一次专项练一项。之后可以慢慢加力练平抽挡。最后才是对拉高远球。
这些热身运动做完，就可以开始打打比赛了。本回答被网友采纳

Answer 3

专家把脉：打羽毛球过程中，如何避免受伤，赵剑华、肖杰经验总结

Answer 4

最重要的就是之前的准备运动：跑步、压压腿、活动活动腰部，还有手腕 脚腕 肌肉拉伸 挥拍 平抽等等

Answer 5

有条件的话最好找一个专业的教练去学习!! 或者自己找视频教程去学习.. 再就是 一些防护用具! 鞋一定是要买的!! 另外 上场打球的时候一定要最热身运动 把韧带都拉拉!! 如: 跑步、压压腿、活动活动腰部，还有手腕 脚腕 肌肉拉伸 挥拍 平抽等等 刚上场的时候不要全力去打 热身几局后在开始慢慢发力!!