怎样快速练成腹肌，我是男的，12岁拜托各位了 3Q

Question

如题所述

Answer 1

腹肌办法是仰卧起坐，60个为1组,做到8组左右. 如果你有可拆卸的哑铃，可以卸下最大的，穿上一根直径与其相同的木棍或其他较圆滑的棍状物体。双膝跪地，手握木棍，向前滑行，身体与地面平行，同时双腿上翘。如果力气够大，可以选择双脚点地，其他动作不变。注意，第一次做完后，第二天腹部会有明显疼痛感，这是正常的，之后将不再有。

Answer 2

练练拳击吧