我跑步久了得了后遗症，一个月了膝盖还疼，怎么办呀？

Question

患者信息：男 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
据说是长期不运动，一下大量运动造成的后遗症。我现在跑500米膝盖开始不舒服，勉强能忍到两公里，再跑就很疼了。然后上下楼梯膝盖不能弯曲，否则疼得要叫出声。一个多月了已经，其间跑过三次两公里跑结果都一样到现在还没好，但500米以内不疼。

据说是长期不运动，一下大量运动造成的后遗症。我是在一条直道上来回折返跑，所以左腿膝盖太过劳累造成了损伤。现在我跑500米膝盖开始不舒服，勉强能忍到两公里，再跑就很疼了。然后上下楼梯膝盖不能弯曲，否则疼得要叫出声。一个多月了已经，其间跑过三次两公里跑结果都一样到现在还没好。谁能告诉我能调养好吗？

Answer 1

如果因为长时间不运动痛，那样休息几天就行了，如果一个月了还痛，去看一下是不是筋扭了

Answer 2

建议你不要运动过量，否则会损伤韧带及半月板，造成严重后遗症，目前的不适可能会恢复

Answer 3

膝盖下面很容易受伤，因为这个关节需要承受身体的压力，只要剧烈运动一定会消耗到这个位置，我打篮球也是发力腿的这个位置很疼，而且还有轻微的积水，建议不要剧烈运动，用手掌轻轻的顺时针按揉膝盖骨下面的这个位置，可以用大拇指按住，然后慢慢用力加压，然后再次轻轻按揉，反复按揉会缓解压力，更快恢复。我每次打篮球前后都会用这个方法按揉这个位置，效果很好！如果还不见效可以贴膏药，驱风寒的那种。建议物理治疗和减少剧烈运动。祝你健康！本回答被提问者采纳

Answer 4

跑步后膝盖痛怎么办？