自由泳长游（1500米）的要点！怎么可以轻松点呢？ 蛙泳2000米没问题！但自由泳200时就开始呼吸不顺畅！手臂开始酸！ 本人自觉自由泳呼吸频率不稳定！脚打水无规则！动作长游跟快游有什么差异吗?长游时是不是 需要中途漂一下 休息？本人不想中间有停顿！高手指点```
划水的时候是不是同时转体？手臂空中移动的时候是不是同时转回正体面朝下，另一只手是保持直申 还是开始划水、？本人老是换气后另一只手就开始划水了，不划得话有感觉要下沉！划后身体还没转正基本就划到底了，而不是划一次转一次体！这是慢有的情况 ，快游就没这情况！人都可以感觉漂在水面！慢游就不行！长都说二次腿,这个感觉起不到平衡,
要点：
1、放慢游泳的节奏。
2、身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。
3、找到自己的节奏。
怎样轻松点：
1、长距离自由泳一定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢一些，给手臂一个休息放松的时间。
2、整个划水过程中要使用前交叉会轻松一些，一次手臂划完后等这只手臂快要入水时再划另一只手臂，一只手臂始终放在前面使身体向前漂一会，这样游起来会轻松些。
简介：
自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。
动作要领：
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。
拉长动作什么意思？ 完成动作的时间拉长？
追答也可以像你那样理解，就是在原来动作的完成的时间或速度上（也就是频率），将原来的快动作放慢，动作（比如前伸）拉长，前伸可以再往前用力伸，以前是一移臂就抱水，现在是移臂后，加一个前伸的动作，让身体舒展开。
追问抱水？推水？等等 这是个什么过程啊 我基本是伸直手直划···划水 自由泳的抱水没感觉 推水？怎么样的？ 蛙泳抱水就有感觉``
追答直划臂也是可以的，自由泳动作的过程分为抱水、推水、移臂、前伸四个动作，抱水是手在头前，手腕开始弯曲，一直抱到胯这个部位的过程叫抱水。推水是手臂在抱水完后，从胯一直推到整个手臂伸直的过程叫推水，当然，这只是针对屈臂抱水，如果是直臂抱水，就把胳膊推到（贴到）臀的位置后，就可以移臂了。
追问划水 需要用力吗？如果用蛙泳的 力气 划得没什么效果 蛙泳还游得快·
追答肯定要的，不然我要这样说干嘛？蛙泳是因为腿的用力，所以手即使不划，也可以往前走，所以蛙泳是一项很轻松的游泳姿势。