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每天的饮食怎么安排才合理??
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-10-01
每天吃以下几种食物:
1、谷类(如粗细粮、米面杂粮)
2、豆类(如大豆、红豆、绿豆,还有豆制品,如豆腐、豆浆)
3、蔬菜(如青菜、瓜类)
4、蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类,但因为重要,所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12)
5、坚果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。)
6、水果(最好是热性水果,如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物。)
肉类能不吃尽量不吃,它是疾病的根源。
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其他回答
第1个回答 2011-09-21
五谷杂粮不要挑食。但是也不能吃太饱 每顿饭每人吃200g肉食其它的就是蔬菜了
第2个回答 2011-09-21
这要看你的活动量,收支平衡。也就是说你吃进去的和你消耗的要基本平衡,少了营养不良,多了有可能得富贵病。
第3个回答 2011-09-21
早上吃得要好,而且要清淡。
中得吃一些肉食,多吃蔬菜水果,吃一小碗米饭,中午要吃饱一点
下午喝一些粥之类,吃少一点
第4个回答 2011-09-21
要看你的年龄和体质 营养必不可少
相似回答
每天怎么
搭配
饮食才
算
合理
呢?大神们帮帮忙
答:
1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味
,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。 2.
副食品种类要多样,荤素搭配
:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于...
如何安排
一个
合理的一天饮食
结构呢?
答:
如何安排一个合理的一天饮食结构呢?
1. 食物多样,以谷类为主:确保饮食丰富,每天尝试摄入十几种不同的食物,一周至少二十种
。主食应占据每餐的核心,推荐每天摄入200-300克,包括全谷物和杂豆50-150克,以及薯类50-100克。2.
多吃蔬菜、水果和薯类
:每天至少摄入300克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应占一半...
怎么样合理安排每天的饮食
食谱
视频时间 12:30
一日三餐
应该怎样安排才能
均衡营养?
答:
每天
大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 消化器官与一日三餐:固体
食物
从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5 小时,从消化上看也是
合理
的。
怎样的饮食才
算是
合理
呢?
答:
一天
要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:
每日
三餐,
食物
中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。
合理饮食
要做到...
如何合理安排饮食?
答:
1、
一天
三顿饭要
合理
的分配
安排
,一般的分配比例是3:4:3,还有一个就是早吃好,中午吃饱,晚饭要少,早饭要好一点营养高点,中午要吃饱,晚上吃少点。2、素的和肉的要合理搭配,不能说自己不喜欢吃肉,就一点也没有肉,不喜欢吃蔬菜,就不吃,只有肉和素的搭配才是健康
的饮食
。3、不能挑食,再...
合理
营养应遵循哪些规律?
答:
合理
的营养就是要做到平衡
膳食
,下面就平衡膳食介绍如下:1、
食物
多样,谷类为主,粗细搭配:人们应保持
每天
适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250g~400g为宜。谷类、薯类,主要提供碳水化物、蛋白质和B族维生素以及膳食纤维,是膳食的主要热能来源。另外,要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类...
一天
三餐
怎么
吃更健康?
视频时间 18:30
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