如何吃豆浆小米粥可解决失眠？

Question

如题所述

Answer 1

不少人知道小米粥有治疗失眠的功效。但是很少有人知道豆浆小米粥可以解决失眠的问题。更不知道豆浆小米粥的做法。 在淘宝上，有不少买家朋友在买小米的时候说想喝小米粥帮助睡眠。为什么说，小米粥具有治疗失眠的功效呢？ 豆浆小米粥 有营养学家评论小米，说小米粥是不可多得的天然助眠食物。小米粥可以帮助入睡，是因为小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、同时会产生使人困倦的5-羟色胺。所以，在晚饭时，吃一碗小米粥可以帮助您天天好睡眠。 而豆浆小米粥可以非常充分地将两者之间的营养物质互补，因此，大家在吃了豆浆小米粥之后，就可以部分充分的赖氨酸，亮氨酸以及钙、铁等矿物质。 那么，豆浆小米粥该怎么做呢？ 材料：豆浆，小米粥 做法： 1、首先将豆浆做好，备用。准备适量小米淘洗备用。 2、将适量豆浆放到锅里煮开。 3、豆浆煮开之后，再将淘好的小米放到锅里一起煮。 4、等小米煮开之后，在煮一会一直到小米开花就做好了。要想煮出香甜的豆浆小米粥要多实践的。不管怎么说自己煮出来的粥怎么吃豆香，那么，在晚饭的时候吃饭豆浆下米粥，营养有助睡眠。