我原本头发很多很厚,但高中毕业之后、放假喜欢熬夜、头发掉得很厉害、导致头发量只有原来一半多点、头发虽然还是像原来一样很粗、妈妈也说看起来不少啊、但每次洗头梳头掉得多厉害只有我自己知道、很心疼、、有没有行之有效的食补或者涂抹什么的方法能让发量逐渐变多?PS:别让我打毛啊烫发什么的啊、那样更伤头发、、最好介绍一些比如常吃什么或者洗头时可以涂抹些什么的方法、、