我从月经完了后的第一天开始每天慢跑40分钟,腿上还有肚子上都裹上保鲜膜。每天都出一身汗,而且保证是有氧运动,也保证运动质量。吃东西是早上两片全麦面包,一袋酸奶,中午和晚上基本上不是吃一根玉米吃点菜就是一口米饭,一些菜,菜吃得稍微多一点,但是每顿饭基本都是六七成饱。就这样已经一个星期了,这一个星期里我做了五天运动,我不但没瘦,反而长了四斤,我都郁闷死了,我知道运动的效果要稍慢一下,但是也不应该长呀,我真是不知道问题到底出在哪了!我喝水也喝得不少,不过都是晚上喝得多,这个有影响吗?不过不是运动完马上喝的。各位有谁知道到底是什么原因呀??我以前也是这样,运动加少吃就是减不下来,和我一起决定减肥的女孩,还没有我运动量大呢,都已经从120J减到96J了……
两位说的我都看过啦,谢谢两位,一楼说的呢,我觉得不太对,就是说我是吃面包吃的那句,首先我吃的是全麦面包,全麦的其实也是大麦做的,和麦片差不多,是真正意义上的粗粮哦~而且多吃粗粮不代表就不吃细粮了。而且你们说的饮食上的注意我都有做到的,我知道要吃少油的食物,而且不能加餐。二楼的朋友说的玉米和豆腐会长胖我也不知道,但是豆腐是不会长肉的,这点能肯定。剩下的你说的那些,我一直都是这样做的。比如喝酸奶我一直都喝的是无糖的,平时炒的菜也用木糖,还有你说排便,我排便一直很好,减肥的时候也是每天早晨去次厕所的。
为什么吃很少还瘦不下来?恢复正常饮食就胖回来,到底怎么办?