锻炼后，肌肉胀着而且很紧绷，像是要撑开的感觉，是非常有效果，还是运动过量了，还是什么

Question

补充

Answer 1

如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不过，如果特别紧绷，感觉想要撑开那种，最好还是适量减少运动量，因为任何东西都是有一个限度的。不过，要是想更健康安全的训练，可以多多资讯教练，经济情况允许的话，最好是聘请私人教练。以上是提议哈，希望对你有帮助。

Answer 2

是什么地方的肌肉呢？
紧绷应该是胸部吧…有撑开的感觉一般都是有效果。至于是初练者这种感觉会持续两到三天。若坚持，也以后基本锻炼后不会再出现酸帐感。而若经常出现也得警惕是否运动过量了。健身欲速则不达，是长期的事情，要找一份适合自己的健身计划才是王道！

Answer 3

天哪。不懂哦！