陈式太极有渊源,王庭先祖传在前,陈鑫品三留真传,发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济,螺旋缠绕妙无比,动作舒展手法细,闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开,虚领顶劲呈自然,两耳听后立身正。双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛,阴阳无偏太极现,全身缠绕螺旋劲,右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣,左屈右伸最神奇,千变万化由我运,两足平踏定根基。
六封似闭周身合,合中寓开开中合,左足跟步虚实分,风吹杨柳天机动。
单鞭一势最为雄,一字长蛇左右分,右勾左掌非马步,上下四旁扣如弓。
金刚捣碓鬼神惊,心平气静把胯松,左手如鞭长空响,提膝震脚大地沉。
白鹤亮翅要分明,右翅舒展击长空,两手引来搂风式,右足开步左要跟。
斜行拗步气要沉,手要搂膝身法正,左足斜行开一步,左手成勾右为掌。
初收提膝双插掌,右脚抠地身不晃,浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。
前趟拗步抖威风,两足平开两手分,眼随右手中指转,转到定式神可接。
接到斜行拗步时,圆转随意运鸿蒙,动中有静静藏动,乾坤正气运周身。
再次初收精神聚,虚步点地手护胸,不收不见放中巧,灵猫扑鼠束其身。
又到前趟拗步来,心空腹实裆要开,只要中间身法正,何惧周围有敌来。
掩手肱拳劲要整,劲力要在腰间寻,前冲后顶劲对称,注意拳头莫握紧。
金刚捣碓又一着,上打咽喉下打阴,震脚莫把双重犯,沉肩坠肘要记清。
披身捶式最难传,松活弹抖全体现,顺逆缠丝步跟稳,蓄发相变要松沉。
背折靠式不好练,左拳岔住在腰间,右肩下打七寸靠,背折一靠更无偏。
青龙出水鬼神泣,转接灵敏无滞迹,右手撤回又一捶,此为太极变中拳。
双推掌式腰要拧,右足上前左足跟,进步莫迟两掌推,不顶不延妙手传。
三换掌式彼难防,圆转自如在腰间,双手如运太极球,上轻下沉不倒翁。
肘底看捶叶底花,右拳藏在左肘下,左足点地右踏实,好似仙桃悬肘下。
倒卷肱式为退行,退中寓进步法精,左顾右盼车轮转,首莫仰俯脚莫颠。
退步压肘击胸膛,敌欲能防非妙方,压肘同时要撤步,右肘后顶把敌伤。
压肘后面接中盘,上击下打彼难防,向左滑步莫迟疑,左拦右按似斜飞。
又到白鹤亮翅时,一引即进开右步,敞开门户虚左脚,右手再开亮白鹤。
斜行拗步最有情,但看能明不能明,天机活波妙自生,身躯辗转在一心。
闪通背式用法精,上步穿掌一气成,转身顶肘右退步,双掌下按气要沉。
掩手肱拳又再现,浑身合下力千斤,劲源是从脚下起,主宰于腰达于手。
六封似闭履采变,以柔克刚强中强,上引下松随敌意,进步双按封中闭。
单鞭一式谁知晓,上下相合首尾保,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。
云手交替把门封,左右立圆护全身,脚随手运从后插,上下相随一气成。
高探马式最精神,探马之前双手分,目送右手中指甲,转身拧腰胯要松。
探马过后右擦脚,左脚盖步双手合,右脚上飞要过腰,右手击足要打平。
左擦脚式要分清,右脚落步再拧身,单腿支地左脚飞,左手拍击响彻云。
左蹬一跟要转身,右脚踏实基础稳,只见左脚半空悬,劲力先蓄脚再蹬。
前趟拗步类斜行,唯有两手是平分,深入虎穴用手探,敛臀圆裆膝要撑。
击地捶泰山压顶,手领眼随身法正,左脚上步腿要缠,右手击地腰莫弯。
顶肘翻身二起脚,扣裆拧腰虚实成,右脚蹬地双脚飞,腾空击打右脚背。
兽头势样形象凶,右拳护在胸当中,活腰圆胯腰要塌,两拳缠绕右肘顶。
左脚扫出旋风脚,右脚插步脚尖摆,右手穿掌先蓄势,双手交叉右转巧。
右蹬一跟先活步,两手画圆落腹前,蹬腿先须把劲蓄,右脚掌要往右蹬。
掩手肱拳发有声,右手出拳腕要平,肱拳须用腰膀力,震脚掩手意在先。
小擒打势真正绝,右脚插步左足前,左足抬起再上前,双拳拧转打左前。
抱头推山莫看轻,两手抱头弓步成,左掌偷从右掌下,双掌一推苦连天。
推山过后三换掌,先推右掌柔藏刚,左右连换如风转,心气一发四肢动。
六封似闭招势奇,转腰抱首封中闭,左脚收至与肩宽,虚步点地裆要合。
声东击西是单鞭,出脚迈步似猫行,往左一导虚实换,左手一分应八方。
前面有敌前招应,右拦左击似偷营,劝君有力休使尽,要防滑敌从后攻。
后面来敌后招防,左拦右击要分清,双掌同时往右捋,右足后跟往下沉。
野马分鬃难遮挡,左右分鬃把敌攻,进步侧身用穿靠,一引即进莫迟疑。
六封似闭静犹动,虚实兼到忽现藏,静运无慌沿路缠,上下相随莫空谈。
单鞭一条神威凛,精神百倍中气足,松裆活腰无滞迹,肌肤骨节处处张。
一条鞭后双震脚,双手画圆到胸前,身端步稳两肩平,左脚蹬地双脚震。
玉女穿梭入敌群,双足跃起掌击进,转引转出出重围,轻身直入众人中。
揽扎衣独挡一面,阴阳开合乐无边,左手扎衣落腹前,我守我疆不亢卑。
六封似闭变无穷,棚捋挤按须认真,两掌朝上过腹前,沉心静气双手封。
右勾左掌单鞭成,两头卷曲备五弓,右手提勾如抽丝,人力运成夺天工。
云手切忌头膀幌,两手转环往左行,双足插行步法奇,来回运气恒不已。
摆脚跌岔四座惊,右脚一出扫千军,落地还须把脚震,左脚擦地百会顶。
金鸡独立分左右,单腿支地哪敢敌,纵身直上手擎天,一手下垂似碧莲。
左顾右盼倒卷肱,手脚缠丝退法精,活腰松裆两手转,四两拨动八千斤。
退步压肘发劲难,刻刻留意在腰间,腰不拧时劲难发,再讲顶肘是空谈。
中盘紧接压肘势,回首往后甩边拳,左勾右掌向前攻,目中无人似有人。
白鹤亮翅羽毛丰,右脚内侧擦地行,双翅展开往上冲,切忌挺胸把腹收。
斜行拗步身法正,旋腕转膀记在心,内外三合不能忘,下节不明颠覆生。
闪通背式用法奇,右手穿掌击前敌,身后敌人如抱腰,顶肘翻身把敌袭。
掩手肱拳由心发,拳力如风又如雷,心如火药手如弹,身似弓弦手似箭。
六封似闭前后封,气聚于腕身手进,上动下随中部应,百骸筋节自相通。
单鞭一条谁敢攻,一动全无抽扯形,只要顶精领得好,出手破敌如催草。
云手双手领双足,一阴一阳互为根,一手一运一太极,抽脚拨腿犯大忌。
转身翻掌高探马,旋腕转膀见真功,节节贯穿全身松,辗转随意见天真。
十字摆莲上下攻,右脚扑步下盘稳,拧腰转脊双手缠,右腿一摆莲花现。
指裆捶直取要害,承上启下劲力整,左右逢圆运无方,右手一击破铜墙。
白猿献果礼不轻,双拳护在胸当中,提膝莫忘内三合,步进身进意莫迟。
又到六封似闭时,来往屈伸寓化工,一开一合精神倍,园转随意运鸿蒙。
第七单鞭旨归宗,阴阳变化原无定,勾掌对应胸微合,双手一开谁能敌。
就地生风雀地龙,左脚铺地左拳穿,双拳缠绕阴阳明,一缕浩然往下行。
上步七星人人晓,丹田内转有谁知,神以知来智藏往,浑身一动似弹簧。
下步跨虎更神奇,一实一虚足相异,足重手恭头容直,塌腰合裆跨虎背。
转身摆莲似鹰扬,右脚单立原地旋,左脚里合如旋风,右脚外摆双掌拍。
弓步发出当头炮,双拳一出奔敌胸,虚实倒换先蓄势,拳由心发向前冲。
金刚捣碓世无双,大捶一捣鬼也慌,莫道捣碓是小技,刚中寓柔柔克刚。
收式太极归无极,身椿端正两足并,心中一物无所著,平心静气双手垂。
太极至理言难尽,练拳须把拳理明,明理还须从良师,口授心传无弊病。
连贯圆活虚实明,阴阳开合记在心,松而不懈是关健.有弊须在腰间寻。
阴阳无绐又无终,动则生阳静生阴,一手一运一太极,一动一静互为根。
行拳须明缠丝劲,不明此理不明拳,劲以积日而有益,功以久练而后成。
至于身法原无定,无定有定在人用,势虽不牟理归一,手领身随浩气行。
欲知拳中奥妙意,早晚太极不离身,气宜直养而无害,延年益寿健身心。
下面介绍前二十式动作要领:
第一式:预备式双腿自然开立,与肩同宽。含胸拔背,收腹敛臀,虚领顶劲,气沉丹田,双腿微曲,曲蓄有余。头要正,肩要平,下颚微收,两眼平视前方。
表情似笑非笑。手指自然合拢。两臂自然下垂放在身体两侧。四指并拢,伸直后略一放松,拇指微扣,即为常用掌形。不可挺胸,不可驼背,两肩用力向后,然后稍一放松,即使要求体形。含胸是劲含、意含,不是形含。虚领顶劲是头顶好像有线向上领起,全身要放松,重心下沉。
第二式:起势、金刚捣碓起势走螺旋,力由足底发,节节要贯穿,周身是一家。双手向右微微抬起,微登右腿,重心微左移;微登左腿,重心微右移,双手走螺旋向左前抬起;重心移到左脚,右脚掌以脚跟为轴向右擦地,转45度。
双手向右后捋带。想象在体前画个螺旋,像一个立体的蜗牛壳一样。由小圆逐渐画成大圆。两手距离一小臂,想象擒住对方小臂,左手托肘,右手擒腕,向右后方捋带。右脚向右横摆,力度擦着地面走,如果是土地,能看到土略有擦痕,但不能将土搓起。
腿可盘可不盘,如盘腿,大腿抬平,与底面平行,向右转45度即可。护裆,旋转角度不要太大。出脚落在左前方45度方向,落在2/3处,余下1/3铲出。如果地面太硬铲不动,有铲的意思即可。双手后推,立身要正,身不能前倾。
左腿铲出时,双手有后撑之意,无后撑之形。就像跳霹雳舞中的动作相似。左手走下弧,好像画出一个锅底。双手顺缠,右腿逆缠,力由右足脚下一直贯穿到左手指稍。走螺旋劲,好像枪膛力的来复线,又好像钻头,一边旋转一边前进。
上步,右手带上右腿,右腿前趟,右手撩阴掌。右手向上提起,提起的过程中握拳,握拳如卷饼。右手手腕好像吊着一根线,带动右膝提起。上打咽喉,下打阴,提膝打命门。右拳向上,拳心朝向自己,之后拳向下继续挂打。
提膝时右腿抬至大腿平,小腿与地面垂直。开跨震脚,踩对方脚面,重心在左脚,右脚是技击用脚,捣碓后要能抬得起,不可将重心完全右移。捣碓时不要长身,重心在同一水平面上。震脚同时,左掌向上,右拳向下,右拳击左掌。
实战如对方握我手腕,可用拳击打对方手腕,练套路没有别人的手可打,只能打自己的手。练不要太使劲,否则会把自己打疼,震脚也不要太用力,尤其是在小树林这样的硬地面上,容易受伤。
关于顺逆缠丝:看手掌为顺缠,看手背为逆缠,顺缠小拇指领劲,逆缠大拇指领劲。两腿的顺逆缠丝:向左传,左腿左脚为顺缠,右腿右脚为逆缠。向右转时,右腿右脚为顺缠,左腿左脚为逆缠。
第三式:懒扎衣重心从左脚逐渐移至右脚,同时双手顺缠向左前方举起,双拳展开变掌。双手逆缠,相互滚动,通过滚动延长运行路线,右手搭在左手小臂上。重心左移,身体右转,通过转腰带开两手,两手分开时感觉粘粘糊糊,恋恋不舍的感觉。
重心稍右移,左手提腕右手坐腕。接着重心回到左脚,左手坐腕右手提腕,右手提腕时提起右脚。右脚向右铲出,左手护脸右手护裆,劈肩靠,重心偏左脚。蹬左脚,身体微左转,向左上带起右臂,同时右手顺缠。继而右手逆缠,身体右转带开右臂。
最后两臂双顺缠一合,完成懒扎衣。右手食指意在劳宫穴,左手掌心向上置于小腹前。左脚有内扣之意。左腿绷,右腿弓,重心大约四六开。(也就是稍微偏右)膝盖不过踝骨垂直线。要上下相合,手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。头要正,肩要平,两眼平视前方,用眼角余光扫视照顾右手。
第四式:六封四闭右手向下捋到胸前,左手搭在右手小臂内侧。转腰向右横挤,挤完以后,两臂自然展开,向左转腰,双手顺缠下捋,边捋边转,掌心含有按劲。捋到体前以后外翻,过早外翻,会被对方识破意图,外翻过晚又会吃亏,所以一定要到提前外翻。
身体继续左转,双手放到耳后。向右转身上步双掌下按,意在掌心。双掌下按与上步要同时,所谓:手到、脚到、身也到,打人如玩笑,手到脚不到,出手也无效。注意:捋时,肘不贴肋,手不贴胸。
挤完以后,双手用身体带开,可以直接捋,也可以双手先顺缠,掌心向上,然后再双逆缠翻掌心向下接捋。双手从耳后下按,好像京剧里面捋胡子的动作。注意按掌与上步同时,不可先上步再按,更不可按的时候长身。府内似海行如潮,转换折叠在于腰,进退起伏身要稳,上下贯穿行指梢。
第五式:单鞭左手向前一探,似有踏掌之意,继而左手顺缠,掌心向上,右手做钩从左手虎口穿出。左脚向左跨2/3,剩余1/3铲出,接着身体左转,走肩靠、肘击。身体右转,左手从体前向右采按,至右小臂内侧时掌心朝向自己。
身体左转,用要带动左手逆缠打开,打开后身体稍右转,双臂双顺缠一合,左臂有向前放长的感觉,劲力从左手一直传到做钩的右手,完成单鞭。要体会身体的松沉。左腿弓,膝盖不过踝骨垂直线。右腿绷,曲蓄有余,脚略有扣意。
左手是顺掌,眼角余光照顾到左手食指,意在劳宫穴。右肘与胸的夹角略小于左肘与胸部的夹角。左肘与左膝基本相合。左手打开时高度大约与鼻同高,高不过鼻,更不能挡眼。
第六式:第二金刚捣碓双手放松到左膝盖上方,之后双手继续顺时针画圆,画到身体右后方时,左右手分道扬镳。右手在后,左手走下弧到体前。之后上步、捣碓,与前一次捣碓相同。
第七式:白鹤晾翅动作和前一次金刚捣碓以后一样,所不同的是出腿方向是右前方。到劈肩靠(迎门靠),左手护脸右手护裆。之后右手向左顺缠抬起一蓄,继而向右逆缠展开,左腿跟上,左手放在左胯旁,掌心向下。重心在右脚,左右三七开。
两手逆缠圆撑,大有支撑天地之感觉。展开时,走肩靠肘击掌击。靠有肩靠、胸靠、肘靠、迎门靠、背靠、背折靠.这里是肩靠。肘击软肋。从迎门靠到白鹤亮翅,右手先顺缠,再逆缠,同时左脚蹚步。
第八式:斜行拗步右手先向左顺缠一蓄,接着右手逆缠坐腕,左手顺缠提腕,画圈。然后右手顺缠提腕,左手逆缠坐腕,继续画圈。接下来,左手顺缠抬起,右手逆缠落下,落在右胯旁,重心移到右腿。一系列运动都要注意以身带手。
提左腿,左手立掌坐腕,立于左膝上方,内侧。右腿独立时右胯略有突意,保持立身中正,这样才能站得稳。同时右手画弧逆缠抬起,向后向外圆撑。出左脚向左前方上步,落1/3,铲出2/3。左手逆缠,右手顺缠,从体前向左运行,到左膝盖上方时,左手变钩,右手逆缠,用身体带开。
右手运行路线像一个横着的"8"字,又像书法立蚕头燕尾的一个"一"字。左脚向斜前方30度左右;左脚+右手为主。上左脚出右手叫拗步,上左脚出左手叫顺步。
第九式:初收身体微左转,向左一蓄,然后双手顺缠收回,右手收至腰间,同时重心移到右脚。双手双逆缠下按,同时提左膝,按的时候身体微左转,用上腰劲,全身是个合劲。整个动作,高度不变,速度不变,劲路不断,(合的时候)劲别有变。
就好比一条可爱的鱼,你非常喜欢地慢慢地小心翼翼地把它捧起来,然后慢慢地把它压成鱼干,外面动作表情看不出,但是劲别完全不一样。该比喻生动形象,但并不是说真要把鱼压扁,只是为了说明劲别不同而已。左腿收回的时候,脚掌外侧着地顺缠而回,提膝时逆缠而起。
这里的顺逆缠不要做的太明显,自己知道就可以了,不要让别人明显的看出来为适度。
第十式:前趟拗步(1)双手向后捋到右膝盖上方,提腕,左脚铲出。(2)右手四指搭左手内脉,转体,左手逆缠,右手顺缠,到双手手背相贴。(3)转腰丢胯,先走肘,右手逆缠打开后顺缠合。(4)力从右手通过肩松沉到左手,成为拗步。
第十一式:斜行拗步和前面一个斜行拗步相同,一系列小圈可以简单总结如下:(1)右逆左顺(2)左逆右顺(3)再右逆左顺这一系列经典小圈要由内而外,逐渐形成本能,才能在推手中应用。
要做到移动无有不动,力源于足,发于腿,主宰在腰,最后达到手的稍节。全身要协调,有如巨蟒出洞,节节贯穿。要如行云似流水,如行云连绵不断,似流水随屈就伸。有的打法把第一个斜行拗步做成搂膝拗步,以示区别。
第十二式:再收要领同初收。提膝,两手双逆缠下按时,注意不要长身,也就是所谓"高度不变"。
第十三式:前趟拗步要领与前面一个前趟拗步相同。注意右脚上步后不要着急落实,在双手打开的过程中逐渐落实,手脚同时到位。即要注意静止的协调性和运动中的协调性,良好的协调性是打通劲路的基础。
第十四式:掩手肱拳口诀:一撑,二松,三转,四震,五开,六击发。一要撑:是个拿法,右手拿对方右手腕,顺缠拿对方反关节。为了防止对方顺势曲轴近身,所以要撑。二要松:向左转一蓄。三要转:提膝,右手逆缠向前。
右手向前钻着走,因为拿法是有方向问题的。这个时候右腿大腿平,小腿直,脚腕放松。拿对方右手逆缠拿反关节。四震:震脚要震不急于震,一震催出左脚,要打出节奏感。落右脚,出左脚,要稳,不要有小跳的感觉。
五开:右手收于腰间,松松拢住,左手似指非指,两眼似看非看。六击发:右脚蹬,左脚撑,左手往回带,与右手形成反作用力。起蓄有余,逆缠出拳,与左膝成平行线。左肘与右手对拉,左手手腕放松,才能在肘上拉上力气。
力量要由足底传至拳面,双脚落地要有根,击发瞬间双脚绝对不能移动(平移)。通过腰的圆转将右拳送出,出拳走切线,不能上下左右晃动,否则,出拳无力,也容易伤腕。蓄劲如张弓,发劲如射箭,打人如中靶。发劲要松活弹抖,方向与前腿膝盖方向平行。
后腿发劲时外绷,下盘要稳,后腿要曲蓄有余,不能绷直,也不能往下塌。眼神要凶狠,打拳要打出神,神的标志在眼。动作配合全身协调。发劲时候关节要放松,关节如果僵硬,劲力传过关节的时候就会损伤自己,松开才能透过劲力不伤自身。
第十五式:金刚捣碓(1)右手提腕,左手坐腕。双手在体前同时顺时针划圆,双手双顺缠搭十字,同时吸气。(2)呼气,全身松沉,双手双逆缠打开,像两条鞭子一样,可发力。双手圆撑,左手低,右手高,左手在小腹高度下按,右手向右捋带。
不要低头,头要正,肩要平,立身要中正。(3)身放松,身体微左转,双手自然松下。(4)身体右转,扣左脚,身体带动右手顺时针画大圆。(5)右手收回时带上右脚,左掌位于右小臂内侧,各项要领同前面的金刚捣碓。(6)提膝、震脚,皆同前。
第十六式:披身捶(庇身锤)双手打开,似大鹏展翅。同时出右腿,上下同时打开。(看田秀臣前辈打拳,双手展开时不出腿,出腿时上合下开。)吐气,松沉,两臂带合,左手在外侧。身体右转,两臂逆缠滚压。
双顺缠,出右拳,披身捶,左手收在腰间,身体左转。向左转时左腿蹬右腿撑,身向右前方略进蓄劲攻击对方。右臂由身体带动圆转,好像一朵盛开的莲花,手臂就是莲花花瓣。手臂不能离身体太近,太近似莲花未开,也不能太远,太远似莲花开败。
之后两拳皆是重复,要领同。注意向左转蹬左脚,向右转蹬右脚,并未说反。对方来拳,向左转蹬左脚,向右闪让开对方来拳,并从右侧拦截并出右拳进攻。闪、拦、击,一气呵成。反之亦然。
第十七式:背折靠口诀:左腿蹬,右腿撑,头要正,肩要平,含胸、拔背、收腹、敛臀、松肩、坠肘、手提腕,两肩前合,后背崩。尤其注意右肘不要架。架肘必耸肩,耸肩则立身不正。眼看左膝前方约30厘米。右拳逆缠距右太阳穴一拳远。
左手逆缠置于腰间。背折靠乃是顺势成招,不得已而为之,不能主动使用。背折靠,看起来简单,做准确不易。
第十八式:青龙出水口诀:一挂,二磕,三合,四缠绕,五反撩,六青龙出水。松活弹抖展现的淋漓尽致。1挂:向左后挂,用来化解对方进攻。2磕:向右磕,挂和磕一气呵成,化去对方来劲后随即进攻。也可做成二路中的煞腰压肘,是摔法。
3合:左手在前,右手在后,合于身体右前方。4缠绕:右手顺缠,向后,向外,再向前划圆至胸前。左手从胸前松到身后。5反撩:撤右腿(也可不撤,撤容易体会发力),左手手背向前反撩,右手收在胸前。
6击发:右臂先逆后顺,向右前下方击打。左手回拉,是衬劲。击发时要做到松活弹抖。击打点不应只限于右拳。就好像小猫小狗从水里出来,激灵灵一抖把身上的毛抖干那个劲。(大概意为青龙从水中钻出时,浑身一抖,水花四射。)
第十九式:双推手右手捋到胸前,左手搭在右手内侧向右转腰挤出。双手自然展开,向左捋加转。向左转,重心移至左腿。左转后,上步、推掌。
双推手要做到全身协调,周身一家,转身时向左微蓄劲,上步时向前跨一步(就像地下有个水坑,跨过去)不是迈过去。劲要整,不能只用手的劲向前推。推出的时候双手逆缠,打挒劲。粘衣而发,击打在只在指掌之间。把对方对出十几米算轻的,重的原地不动,内脏震伤。也可以打问劲。
第二十式:三换掌出左掌,右脚蹬,左脚撑,身体微右转,左脚脚掌实脚跟虚,右脚脚跟实脚掌虚;出右掌,左脚蹬,右脚撑,身体微左转,右脚脚掌实脚跟虚,左脚脚跟实脚掌虚;先出左掌。
双手逆缠出,顺缠回。动作要自然,要用上周身的合劲。脚下的虚实自己知道即可,不要表现在外形上。
扩展资料
太极拳的创始,目前有两种不同的说法。
一种说法,太极拳创自陈王廷。陈卜善武艺,精拳械,曾设武学社于村中,始开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年,陈氏第九世陈王 廷,依据祖传拳术,吸取民间诸优秀拳种之精华,结合导引、吐纳术、中医经络学,创编了一种新的内功拳种,按阴阳转换之意取名太极拳。
陈氏十四世陈长兴,广开传拳之门,河北永年人杨露禅即是其著名高徒。之后,陈氏太极拳逐步演变出全国有代表性的“杨、武、吴、孙”等诸大流派。
另一种说法,张三丰创建了武当派,创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首,尊称张三丰为祖师,是一种自然归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等,都是从道教经书中汲取了精华,引申而来。张三丰所创立的拳法都有一个共同特点,
即注重内功和阴阳变化,讲求意、气、力的协调统一,动作沉稳,姿势含蓄,劲力浑厚,神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合,内以养生,外以却恶,可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。
参考资料来源:百度百科——太极拳
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