成人一天需要摄取100克左右脂肪。
24小时总的热量消耗计算方法
男性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.063*2.896]*240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.048*3.653]*240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.040*2.459]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062*2.036]*240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034*3.538]*240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038*2.755]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）
人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 年龄 公式 女子 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） * 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） * 830 60岁以上 10.4 x 体重（公斤） * 600
男子 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） * 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） * 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） * 490
追问应该没有100g这么多吧，而且下面的是热量计算啊。
追答呵呵 不好意思 之前没说清楚 你可以通过热量计算 得出每日需要摄取的脂肪值 因为根据每个人的身高体重工作量的不同所需消耗的热量也不同 （不过我认为还是相差不大的） 100G是运动型人士一天的最大程度摄取量 一个成年人一天需要摄入多少热量一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。
追问呵呵。谢谢了，麻烦你打这么多字。