想知道怎样才能瘦腿啊，腿粗得人伤不起啊啊。最好是真的有效啊。

Question

如题所述

Answer 1

　　首先有三点需要注意一下。。
　　多快走及纵跳：
　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
　　习惯性踮脚：
　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
　　不跷二郎腿：
　　不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。 　　下面就来详细详细一下各种瘦腿方法。

　　瘦腿操。。
　　1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 　　刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 　　锻炼部位：大腿 　　
　　2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 　　锻炼部位：大腿内侧 　　
　　3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。 　　锻炼部位：大腿外侧。

　　P.s.也可以试试吃一些防水肿的果蔬。。

Answer 2

晚上睡觉前 在床上蹬自行车 就躺床上做那个姿势 不过得坚持呀，，这样才能出效果哦 每天最少也得蹬10~15分钟