怎么说呢，大学生活和自己想象的确实有很大的落差，很多大学生到了大学，由于没有像高中老师一样的约束，所以就放飞自我了，每天沉迷于打游戏，看小说，天天熬夜，整个人的精神状态是非常差的。那这个时候，我们就要考虑好好调整自己的大学生活了。
首先，在生活方面，要有计划地去过好自己的每一天，做每一件事情都要有意义。自己今天想要做一些什么，例如要写作业，学习，和朋友出去玩，都要有一个很好的规划，不至于浑浑噩噩的过一天，然后晚上的时候，自己都不知道今天做了什么，好像这么一天就过去了。
在人际关系上，要和同学、室友处好关系。虽然大学同学不如高中同学来的亲密，但是这也是你大学时候新交的朋友啊，都说多一个朋友，将来多一条路，这也不是没有道理的。再者，室友可以说是大学最亲密的朋友了，你们要在一间宿舍共同生活4年之久，和室友处好关系，那你大学四年都会过的很愉快哒。
另外，我们可以多多参加学校的社团，除了本班同学之外，也可以在社团交到很好的朋友的。大学真的就是一个小型的社会，社团同样如此，在里面你会学到怎么处理人际关系，也可以学到很多生活技能，学习别人的长处。要是时间有够多的话，也可以找兼职。兼职赚一点零花钱是一方面，另一方面不至于让自己的大学生活碌碌无为。一个兼职也会给自己以后的求职生涯积累教训和经验的，自己想要买的小东西也不必事事都问父母要钱，是一件很有成就感的事情呢。
大学的学习：大学相对较自由，时间宽裕，在学习上老师是不会过多的干预你的，主要是自学。先给自己定定目标，把时间阶段性、有条不紊的细化，高效的利用有限的时间。知道自己要做什么，这才能很好地去实行。
自学是宽泛的，各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取大量的知识，必须要提高看书效率，学会快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不仅体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。快速阅读的具体练习见 《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高，建议你去练习一下。
另外，就是一个坚持的问题了，坚持一天容易，一个星期有点难度，一个月、一年或这个大学阶段就不容易了。所以，养成一个好习惯，坚持学习，莫要荒废青春。
你的未来是什么样，取决于现在你做什么选择。在大学里我们既要学会学习也要学会生活。在生活中学习，可能就是大学生活的意义，我们从小到大都在上学，都在学习，之所以会有大学的存在，是想告诉我们光学习课本上的知识是不够的，我们还要读懂社会这本大的“教科书”。那我们该如何调整自己的生活状态呢，我有如下几点建议。
1.调整生活习惯
假期生活里，同学们熬夜玩手机，打游戏，一觉睡到自然醒，生活作息严重不规律，这时就需要尽早调整生活习惯，才能在学校有最佳的学习状态。
2.消除“开学焦虑症”
开学，会让大部分同学不适应，毕竟还沉浸在假期之中，一想起上学，心里会不太乐意，难免会出现开学焦虑症。并且在假期中作息时间完全打乱了，饮食也没有了规律，想到上学就会紧张。所以要逐步适应开学的环境，回到学习生活中来。
3.接受新事物
生活就是不断学习新事物的过程，不管是在生活还是工作中，总会接触新的领域和环境，在不熟悉的环境中我们可能会焦虑，这时候就需要我们快速适应新环境，调整心态，摆正自己的角色和位置，尽最大努力去扮演好自己的角色。
4.制定计划
可以制定一个小计划，规定每天做什么。
5.学习
在学习上，持之以恒。
6.克制欲望
欲望不要太大，欲望越大，得不到满足时形成的反差就会越大，心态越容易失衡。如果觉得自己没有太大的能力做好一件事又很苦恼，那这时不如先放下手里的事情，去转移一下注意力，听听音乐，或者找好朋友倾诉，寻求建议。
7.主动摸索学习方法
找到适合自己的学习方法是很重要的，要结合自己的实际找到科学系统的学习方式。
我是一名大二的学生，刚开始我的大学生活和现在大多数人一样，都是除了睡觉上课就是玩游戏，我的大一生活基本上是离不开游戏的，有时候通宵玩游戏导致了早上经常迟到，但是后来离实习的时间越来越近，看到身边人都在努力的时候我也会感到惶恐，所以我给自己定下了好多目标，但是想要拥有一整天的好精神，我们应该适当调整自己的生活状态，只有一个良好的生活状态我们才能够有一个好的学习状态，希望我的回答能够帮助到你。
其次树立远大目标，而不是留恋过去，沉寂在过去无法自拔，进入大学就意味着独立自主，自学占据主导地位，没有人会一直督促自己，唯有自律才能让自己更好的发展，进入好的生活状态！
在大学生活中，有时觉得身体精神状态情绪很差，和好的时候判若两人，觉得疲倦，压抑，迷茫，悲观，烦闷。干什么都觉得烦，听不下去音乐，看不进去书，跑步觉得很累，失眠睡不着觉，感觉所有的负能量都会袭来，怎样才能更好的调节身心，放松自己，让自己状态回升满血。下面来说说我的看法。
首先，你这种状态比较浮躁，你得找一个安静的地方让自己心静下来，然后找一个舒服的姿势坐下或者躺着，深呼吸3-5次，闭上眼睛观察自己的感觉，也可以先让自己脑中杂乱的思绪信马由缰的奔腾一会儿。
等你觉得合适了，心静下来了，然后把注意力集中在自己的呼吸节奏上，每次呼气的时候数一个数，如此循环往复，如果中间跑神了就把注意力拉回来重新开始数数。
如果你能坚持几分钟，你会发现你所有的情绪都安静下来了（并不是消失了）这时候你就可以一边数数一边给自己一个积极的暗示。
比如：我会精力越来越充沛、心情越来越舒适、生活会更加的积极向上···········
也许第一次很难，不要放弃，坚持下去，一定可以帮到你的。
你还可以去跑步运动，去图书馆看看书，反正所有能让你放下压力的事情都是可以去做的。