早睡及自然醒。足够的睡眠是最好的养肾。因为肾脏会自我修复，只是必须在睡眠中并且在身体无毒素需要处理的情况下。
每天步行3~5公里的运动量。消耗掉因工作压力产生的各种激素。否则这些激素会影响睡眠质量。继而影响肾脏在睡眠中的自我修复。
饮食：
1、清淡。味道越淡肾的负担越轻。
2、以粗纤维素清除宿便，以免肠道毒素增加肝肾负担。
3、食用各种豆类、水产或坚果，从中摄取优质油脂作为主要能量来源。避免淀粉类、糖、过多的蛋白质作为能量来源，因为后者会增加肝肾负担。
额
追答有什么不明白的吗？
为啥要咬牙
追答中医中 牙齿是肾的外线 这也是为什么人老了头发变白脱落 牙齿脱落的原因 因为肾精差不多都耗尽了
追问好吧
咬他有什么作用
追答牙齿跟肾 是相关联 二阴也跟肾相关联 下面泄的时候 上面得禁闭 才对肾好 耳朵也跟肾有关 一个人的听觉好不好直接反映了肾的强弱
哈哈
追答怎么不好吗？
追问好
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