上火了说明身体出现了问题，注意饮食。
上火了就要注意不吃容易燥火的食物，在食品上注意清淡一点。在夏天，感觉自己容易上火，少吃椒，及其他干燥的东西，多吃蔬菜和水果。青菜，小白菜，莲花白进行煮，这些菜就不容易上火。一些瓜果如果冬瓜和黄瓜也比较好。上火多是我们平常没有注意自己的作息时间，造成自己免疫力的下降，合理的作息时间，休息好就不容易上火了，上火的另一个原因是我们身体维生素不足，在我们吃的蔬菜里面有许多维生素，维生素的来源主要是我们的蔬菜中的摄取。
上火了吃一些蔬菜对上火比较有帮助，如前面说的蔬菜就比较好，可以慢慢的调节身体。也可以吃些苦瓜，狗地牙对治疗上火也比较好。多喝水，早晚一杯水，按时睡觉，晚上不熬夜，保证有充足的睡眠。积极参加体育锻炼，如晨跑，散步，慢走，提高自身的免疫力，也有利于减轻上火带来的痛苦。上火说明我们身体不能维持内外的的热量的的平衡，多少要引起我们自己的注意了。只有慢慢恢复自己的的身体健康，不挑食，全面合理的营养搭配，才能更好维持我们的身体健康。
在小的时候，上火了都是在家里吃点草药自己解决。小的时候家里经济条件不太好，但作为时间退后的二十年的农村，家里人好多多有自己治疗上火的一些方法，更有一些治疗身体不适的方法，那时的人都不会轻易地进医院。农村有很多人一些土法也是比较见效的，也可能是民间遗留下来的文化遗产。我小的时候上火了，父母先是自己的去田边沟边边边去采点草药，比如牛尿蒿，陈盖，马鞭草等，一大堆，然后洗净，放到锅里，将水把草药淹没，慢慢地熬，好后吃一大碗，只要接连吃了两大碗，自己火就消了。写的时候，今天是端午节，在家乡的乡镇，仍然有购买草药的习惯，好多家人都要购点陈盖，陈皮之类的草药以备后用。
在小的时候，上火了如果比较严重，采用的方法也是小时候上火，口头上会生疮，皮肤上也会长小疮，特别是五官上的小疮比较明显。家里人就从灶锅的下面刮下点烟草灰，然后和水一起吞下，效果非常好，一切上火的东西立即根除，但有不好的一点，味道不好，不好吞。
现在上火了，除开多吃蔬菜，就是到药店配上三道药。作为医生知道如何配的，取回家，吃上两天就好了。但我觉得，不能从根本上解决解决问题，治理标还要治本。还有我觉得，不管什么药，吃了多有三分害，病好了，可能药也会跟身体造成危害，比如吃药可能伤害胃，也可能清火的药会议让人拉肚子。
自从生完了孩子，我就特别容易上火。特别是夏天，天气稍微热一点就上火了，但是我上火了就会从吃的方面去改善。在菜市场买菜我就会买一些去火的，上火了尽量少去吃肉，多吃下火的青菜。
我这个人还是比较喜欢吃苦瓜类的，苦瓜降火是非常用效的，因为苦瓜本身就有清热消暑、益气养血、健脾补肾等等功效。不仅仅如此而且苦瓜还是一种中药多吃它对身体也是有好处的，很多老中医在家养身就会吃苦瓜，它可以治疗痱子过多、发热中暑、还可以预防坏血、保护心脏。
听说苦瓜中的某些成分可以抑制人身体内细胞的癌变，它具有抗癌的作用。而我把苦瓜买回家了 一般有两种吃法，一种是苦瓜炒蛋，有些人很怕苦，有一个鸡蛋放在里边其实就没有那么苦了。首先把锅里的油烧开了，然后把苦瓜倒进去炒，一直炒到苦瓜由青色变成黄色，这样就不会太苦了，如果不怕苦的人可以炒到七分熟。此时我们就可以把鸡蛋敲碎放到锅里，怕苦的人可以多放几个鸡蛋，然后用锅铲均匀的炒动着并放盐，最后鸡蛋全部熟了就可以盛起来了，这样吃刚刚入口的时候可能会有一点苦。当我们吃下去后就嘴里会有一股清凉的味，让人全身舒服。苦口良药就是针对苦瓜说的吧，可能大部分人还是不太爱吃这个的，毕竟我是从小就吃这个长大的，把谓并不排斥它反而很喜欢吃它。
像实在是不爱吃它的朋友们可以用苦瓜做苦瓜汤也可以，这样就苦得稍微好点。也是把锅里的油先烧开了，然后把苦瓜倒进锅里去，这个时候我们就不需要把它炒成黄色，我们炒的时候加些盐，大概就是五到七分熟的时候就倒几碗水到锅里去，等到水沸腾后我们就加一点葱花进去就可以了，这就是苦瓜汤夏天去火喝这个很有效的，上火了一喝肯定下火。
如果当时不是苦瓜的季节，那么我就会选用菊花来降火。我一般是会在网上买一些花茶放在家里，因为花茶是有美容养颜的功效的，而菊花也是会买一到二包的，上火了我就会煮菊花茶来喝，主要就是把菊花先洗干净，然后跟凉水一起装到茶壶里去，然后插上电煮沸腾，这样子就可以喝了，简单方便。
很多男性爱大口吃肉、大碗喝酒，觉得这样才“爷们”。酒为热性，肉生火生痰，再加上不爱运动，就会导致胃火重，表现为脸上长痘、口气重、便秘等。这样的人要多吃绿豆粥(汤)、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、薏米，平时按摩内庭(足背第2、3趾间)、厉兑(足第2趾末节外侧)。
2.女性多心火和肝火。由于平时心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现。去心火需苦寒，可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物，平时可按摩少府(在手掌面，握拳时小指尖处)、少冲(在手小指末节桡侧)。
3.肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目，还可多吃荠菜、丝瓜等疏肝的食物，平时可以按摩太冲(足背第1、2跖骨结合部前凹陷处)、行间(足背侧第1、2趾间)。
4.老年人脏器功能逐渐下降，容易有肾火和肺火。肾火往往是肾阴虚的火，症状有五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等，去肾火需滋阴，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等，平时可按摩太溪(内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(在足底前部凹陷处)二穴。
老年男性的肺火多为肺燥引起的火，表现为干咳、便秘，可以吃百合、枇杷、莲藕、白萝卜等润肺的食物。老年人怕寒，用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝更好。
5.青少年火力壮，再加上爱吃糖果、坚果、油炸食品、含糖饮料、高热量洋快餐等，一般多肺火和脾胃火。肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子、百合、白萝卜去火。脾火的表现为便秘、牙痛、口腔溃疡。去脾火要利湿，建议多吃绿豆粥(汤)、西瓜，也可以用竹叶或荷叶3克泡水喝。
6.婴幼儿是“纯阳之体”，肺胃之火比较盛，表现为鼻涕干、尿黄，可以喝牛奶、绿豆粥去火。
7.另外，脑力劳动者多注意防范心火、肾火，体力劳动者留神肺火、胃火，管理者要去肝火、肺火，写字楼里的白领注意心火、肝火
一、蔬菜类：
1、芹菜
性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。
2、地莴笋
性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热利尿、顺气、化痰、助消化。适合肺胃有热的宝贝食用。
3、百合
性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。
4、苦瓜
性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。
5、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,促进人体新陈代谢,增进身体健康。性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
二：水果类：
1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
3、柿子:柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
4、石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
三 . 养成早晚刷牙的好习惯。可选择1314早晚牙膏，在日常一定要养成每天早晚两次刷牙的好习惯，保证口腔内卫生，可降低自身出现口腔有异味问题几率；清新口气，滋养牙龈，建清口气。