男生怎样让皮肤变好，变白。无论什么方法就行，求回答，

Question

如题所述

Answer 1

　　1.首先要做好清洁
　　2.注意保湿和防晒
　　3.太阳大时不要吃感光食物，会让皮肤变黑，如柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，韭菜、红豆
　　4.多吃防晒食物：
　　例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。 　　
　　2、豆制品类 　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 　　3、坚果类 　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。 　　
　　4、谷类 　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 谷类
　　5、茶类 　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
　　编辑本段专家建议
　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤更易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。 当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了。

Answer 2

首先要多锻炼，均衡营养，尤其多吃水果、蔬菜等含维生素C多的食物，再注意保养皮肤，减少风吹日晒。追问

不能吃什么？

追答

不能吃什么，要具体根据个人的体质。

本回答被网友采纳

Answer 3

不要吃酱油