现如今人们的胃部总是会因为多种多样的因素而受到异样的侵犯，使得多种胃肠道不适症状的发生。而胃部的健康将会直接影响到人们的身心健康，因此胃部不适症状的发生，所带来的危害是不容小觑的。
受到各种胃肠道不适症状所困扰的人群，除了要积极找到病因进行彻底的治疗之外，还必须对个人的饮食进行合理的调整，通过饮食调理的方式来减轻肠胃的负担。
肠胃不好的人，在日常饮食中要注意以下几点：
1、少吃辛辣食物
虽然说辛辣食物的使用可以增强人们的食物，而且辛辣食物的口感也比较好，但是对于胃不好的人而言，辛辣食物的食用将会导致胃肠道受到进一步的刺激和损害，促使多种胃肠道不适正常的形成以及加重。因此肠胃不好的人要尽量少吃辛辣食物，避免自身的胃肠道承受到辛辣食物所带来的刺激性的伤害。
2、少吃寒凉食物
胃不好的人在日常生活中还要注意少吃寒凉食物，比如火龙果、柿子、冰镇西瓜、猕猴桃以及各种碳酸饮料等等，因为这些寒凉食物对胃部的刺激性比较强烈，导致肠胃的负担加重，甚至还会促使一些胃肠道疾病的形成和发病。因此胃不好的人一定要远离寒凉食物，寒凉食物是自身不可触碰的食物。
3、少吃豆类食物
豆类食物也是胃不好的人需要少吃的食物之一，因为豆类食物在进入到肠胃之后会产气，因此吃完之后很容易引发肠鸣、腹痛、腹胀、打嗝等多种消化系统症状产生。
4、多吃山药
山药是一种具有药食两用的食物，胃不好的人多多食用山药不仅可以有效增强自身的而脾胃功能，还可以有效提升个人的免疫力和抵抗力。另外山药中还含有氨基酸这种物质，该物质进入人体之后可以起到消食解滞以及消除疲劳的效果。因此山药对于胃不好的人而言，是非常有效的一种调养肠胃的食物
5、多吃维生素含量丰富的新鲜果蔬
胃不好的人在日常生活中应该注意多多食用新鲜的果蔬，因为果蔬中所含有的维生素比较高，而维生素具有提升胃粘膜防御功能以及保护胃粘膜的功效作用，对于胃不好的人群而言，维生素的摄入在一定程度上还可以起到促进受损胃组织修复的效果。
在我们国家，许多人喜欢吃腌制品，如咸胡萝卜、泡菜、咸鱼干等。，因为这种食物加盐后更有味道，最好吃。但是要知道，腌制时间长了，腌制出来的产品会产生大量的亚硝酸盐，对肠胃不好的人是很刺激的。所以这种食物一定要少吃，尽量不吃。