近年来，跑步是一场越来越受欢迎的运动。有些人喜欢每年，有些人喜欢早上跑，但无论什么时候，不可能阻止运行健康的影响，但应该选择时间段会达到更好的效果。本文将来到跑步时间选择，当然，您必须拥有健康的运行，必须远离运行误解。
跑步对健康的影响：
改善宫颈肩膀，电子信息年龄的出现确实有很多可以花时间的地方。例如，移动电话，如垫，以及在这些电子产品的长期盯着凝视会导致颈部，肩膀和脊柱。当一个人在运行时，它将直接回来，所以它会慢慢纠正颈部和脊柱的位置。如果一个人长时间运行，它将减轻颈椎和肩膀的不舒服感，身体越来越好。
促进血液循环，跑步时，你会把身体移到身体的所有部位，也可以促进你的身体的新陈代谢和血液循环。当然，心脏的血管系统将变得越来越强大，促进血液流动。在改善血液质量方面也有很大的影响，也有助于血液脂质和胆固醇水平，因此还将降低高血液脂质的概率。
改善肺部健康，运行时，如果要坚持下去，您需要呼吸系统的合作，使氧气不断进入肺部，在这种情况下，呼吸系统将变得更加强大，人的肺部容量将是显而易见的。改进，这就是为什么肺功能和呼吸系统在运行后将加强。
改善心脏功能，运行时，呼吸将继续加强，并进入身体的氧含量将缓慢增加。进入人体后，氧气将继续递送到身体的体内，使中心功能将在这个过程中。变得越来越强大，心血管功能将变得更加强大。此外，作为第一句话，长期跑步将改善血液循环，因此在预防各种心脏病和静脉血栓形成。
肝脏，研究人员调查了15名非酒精脂肪肝脂肪患者，让他们每天1小时跑步，心率为其最高心率的85％。连续7天后，提高了患者的胰岛素敏感性，肝脏多不饱和脂肪指数（PUI）增加了84％。研究人员表示，这些改进与激素的增加有关，脂联素可以增强胰岛素的反应，并有助于抗炎，降低心脏病风险。此外，有氧运动，如跑步可以有效可燃脂肪，也可以降低脂肪肝的危害。
腿部肌肉，Thomewire人们经常改变，经过一段时间的运动，你会发现腿的肌肉将变得非常强壮，健美。跑步可以增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉，神经健康，提高身体的抗病性。冬季的温度低，持续的小型速度的运行可以刺激身体的保护反应，促进血液循环加速，加速脑的血流，并调节脑体温的功能。
延长你的生命，对于一些经典或常旅店的跑步者来说，丢失的风险不到跑步，从整个跑道的生活大约三年超过三年，老年人可以说这是很长一段时间，所以不要低估这三年的时间，值得注意的是，无论人们如何跑得很长时间，它们都可以带来不同程度的程度。例如，您可以延长您的生活，您也可以加强您的身体。
减轻便秘，定期跑步缓解便秘和一些其他不舒服的症状，有很多人的便秘，因为日常生活中没有更多的运动，使胃肠运动不足，并且粪便在人民的肠道中长。这对身体来说非常糟糕。
有很多人不知道需要长时间需要多长时间。事实上，需要根据个人的体格确定长期运行时间，重点不是距离，并且重点是时间，根据每个人的身体质量，健康状况。一般来说，普通人每小时到一个小时左右，更合适。贾科不仅可以改善心肺功能和血管功能，还可以提高身体的新陈代谢，提高人体的免疫力和抵抗力。