健身慢跑月跑量几公里合适

Question

如题所述

Answer 1

1、距离合适：5公里左右，运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整，即达到锻炼的目的，身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习，时间长了，一般人都能坚持下来。
2、时间合适：跑5公里左右，时间大约30-40分钟左右，加上热身拉伸放松，基本上控制在1小时左右。对于有早起锻炼习惯的人来说，不会感觉时间紧张，等锻炼完身体，其他人可能还在梦乡之中。
3、强度合适：有些人非常能跑，每天十几公里，当然不是说十几公里不好。但是从养生的角度来说，跑步不是比赛，不是竞技，并不是跑的越多，时间越长越好。身体出透了汗，感觉轻松舒服，达到锻炼目的就行了。

Answer 2

，健身慢跑月跑量大约在150公里，比较合适

Answer 3

健身慢跑一个月跑量多少取决于你的跑步目标。如果你想保持健康，每月跑量达到50公里即可；如果你想挑战竞技，每月跑量需要达到100公里以上。本回答被网友采纳

Answer 4

健身慢跑月跑量90公里最合适。