1、距离合适:5公里左右,运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整,即达到锻炼的目的,身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习,时间长了,一般人都能坚持下来。
2、时间合适:跑5公里左右,时间大约30-40分钟左右,加上热身拉伸放松,基本上控制在1小时左右。对于有早起锻炼习惯的人来说,不会感觉时间紧张,等锻炼完身体,其他人可能还在梦乡之中。
3、强度合适:有些人非常能跑,每天十几公里,当然不是说十几公里不好。但是从养生的角度来说,跑步不是比赛,不是竞技,并不是跑的越多,时间越长越好。身体出透了汗,感觉轻松舒服,达到锻炼目的就行了。
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