虾皮含钙量很丰富,100g虾皮中含钙量为为991mg,仅次于芝麻酱,虾皮营养丰富含有蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还有丰富的磷、碘、酶等物质。
牛奶的营养成分很高,牛奶中的矿物质也非常丰富,除了熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰都含量很多,最难得是牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙、磷比例非常适当,有利于钙的吸收,其种类复杂,至少有100多种。
扩展资料:
注意事项:
虽然有些钙剂中加入了维生素 D但其剂量远远不够。我国相关指南推荐普通维生素 D 用于治疗骨质疏松症时,剂量可为 800-1200IU/d。
维生素 D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进,增加骨吸收,从而引起或加重骨质疏松。在补钙的同时,维生素 D 不可或缺,也是基础治疗。
参考资料来源:人民网-补钙吃什么好?强效补钙多吃12种食物