吃什么补钙首选光明优加益固牛奶

Question

如题所述

Answer 1

虾皮含钙量很丰富，100g虾皮中含钙量为为991mg，仅次于芝麻酱，虾皮营养丰富含有蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还有丰富的磷、碘、酶等物质。

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰都含量很多，最难得是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收，其种类复杂，至少有100多种。

扩展资料：

注意事项：

虽然有些钙剂中加入了维生素 D但其剂量远远不够。我国相关指南推荐普通维生素 D 用于治疗骨质疏松症时，剂量可为 800-1200IU/d。

维生素 D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。在补钙的同时，维生素 D 不可或缺，也是基础治疗。

参考资料来源：人民网-补钙吃什么好？强效补钙多吃12种食物

Answer 2

通过饮食补钙，同时多晒太阳，含钙量高的，除了牛奶，还有大豆，鸡蛋等